血脂很多人誤解為是血液中油脂的含量，這是不對的。其實血脂是血液中脂質的總稱。血脂的主要成分含有總膽固醇、甘油三酯、磷脂、遊離脂肪酸、脂溶性纖維素、固醇類激素等成分。並且這些成分都是脂溶性的，在血液中與蛋白質結合成水溶性的物質，才能存在和轉運。。

但是我們在生活中，如果由於疾病原因出現了代謝紊亂或是長期有吸菸、酗酒、飲食不規律等生活習慣，或是長期的從事體力活動，精神緊張等原因，就容易導致血液中的血脂成分出現異常變化，使血液中的血脂含量增高。很多人在血脂升高的初期並沒有什麼不良的反應。往往在是採血檢查中發現自己的血脂異常的。但不少人認為血脂異常沒什麼大不了的，反正也不影響正常的生活。所以就採取了置之不理的方法來對待血脂異常，殊不知長期的血脂升高會改變血液的粘稠度，從而導致一些器官受到傷害。血脂升高不管，會使“3處受損”血管受損長期的高血脂如果得不到很好的控制，就會導致血管出現硬化。因為血液中過多的脂質會沉積於血管的內壁上，形成粥樣斑塊，使血管內壁增厚，使血管失去彈性出現硬化。

肝臟受損長期的高血脂如果得不到很好的控制，會導致肝臟功能受損。肝臟是一些脂質的主要代謝場所。長期的高血脂就會導致肝臟的代謝負擔加重，一些脂質就會在肝細胞中堆積，使肝臟功能受到損傷。心臟受損長期的高血脂如果得不到很好的控制，會導致心臟功能受損。因為心臟是血液迴圈的動力，而且血管是血液流通的管道，血液中脂質過多，就會使血液粘稠度增高，血流速度放緩，影響心臟動力。而且血脂增高，還會導致血管出現硬化，心血管內形成血栓，阻礙血流，使心臟缺血、缺氧，使心臟功能受到損傷。

做“3要、3不”有助控血脂

3要

1.要多補充含黃花草油酸成分的油脂化合物，平衡人體脂肪酸，可打破脂肪酸失衡狀態，其中所含的亞油酸、亞麻酸豐富，對血管清潔和疏通，降低甘油三酯和膽固醇，與植物甾醇相結合從根源上雙向調理血脂。2.要加強有氧運動每天堅持1小時左右的有氧運動，有助於降低血脂。如，慢跑、騎單車、跳繩等有氧運動。最好不要過於激烈或感到疲勞，應以身體微微出汗為宜。因為良好規律的有氧運動，可直接消耗血脂，並且能改善機體分泌，促進機體代謝血脂的能力，從而達到降脂的目的。

3.要定期檢查血脂血脂升高的人，應每逢半年要檢查一次血脂。凡是經過調整飲食、加強運動、改善生活方式3-6個月失效者，應在醫生的指導下用藥物來控制血脂，以免帶來嚴重後果。

3不1.不要吸菸、酗酒無論是吸菸還是酗酒，都會使高血脂患者“雪上加霜”。因為吸菸、酗酒都會干擾血脂代謝，使膽固醇、甘油三酯上升，高密度脂蛋白下降。因此高血脂的患者不要吸菸、酗酒。2.不要經常情緒激動情緒激動可使脂質代謝發生紊亂，導致血脂升高。因為當人處在緊張、爭吵、激動、悲傷等不良情緒中時，人體內的兒茶酚胺分泌會增多，遊離脂肪酸增多，進而促使血清膽固醇、甘油三酯水平升高。因此高血脂的人要儘量保持情緒穩定。3.不要長期吃素（1）減少總熱量，控制體重，少吃多餐、不要過飽（2）脂肪攝入量減少，每天最好不要超過40克（3）控制膽固醇攝入量，每天最好不要超過200毫克（4）甘油三酯高的人最好不吃或少吃精製糖（白糖、葡萄糖、蜂蜜、蛋糕、糖果等）（5）蛋白質攝入量最好為每日每千克體重1克（6）適量常吃含鋅、鉻較多的食物，如動物性食品（禽肉、魚肉等）及粗糧 。