氣虛是中醫經常提到的一種身體疾病，氣虛的人有易出汗、四肢乏力、食慾不振等現象，時間長久會嚴重影響人們的身體器官的正常運轉。那什麼樣的情況是氣虛呢？我們又如何去辨別？

什麼是氣虛？

氣虛是指因為臟腑組織機能減退而出現的少氣懶言，神疲乏力，頭暈目眩，自汗，活動時不適症狀加重，舌淡苔白，脈虛無力等一系列不適症候群。

氣虛有心氣虛、肺氣虛、脾氣虛、腎氣虛、胃氣虛的不同。心氣虛時，還會因為心神失藏，運血無力等原因出現心悸，精神恍惚，面色淡白表現；肺氣虛，會影響肺氣的宣降，出現咳嗽，咳痰清稀，咳喘無力，畏風，易感冒的表現；脾胃氣虛時，會影響飲食物的消化，出現食慾不振，腹脹，消化不良，噁心嘔吐，大便不成形等不適；腎氣不足，會在上述氣虛的基礎上出現腰膝痠軟，聽力減退，夜尿多等表現。

此外，中醫認為，“氣”是機體所有生命活動的能力體現。於是，說話聲音的大小、說話聲調的洪亮，都是氣足的體現，反之則多數是氣虛了。

這些變化的節點，更容易觀察氣的足與不足：

1、鼻子：氣虛的人，鼻子會有呼吸不暢的變化，比如鼻塞、呼嚕，或者呼吸的頻率變快、鼻翼煽動等等。總之就是呼吸之氣的所體現出來的不足。

2、眼睛：有些人的眼白看起來混濁、發黃、有血絲，是氣血不足的表現。

3、耳朵：小孩的耳朵看上去僵硬，形狀變形，大人的耳朵暗淡無光，有斑點和皺紋，都說明是氣血不足。

4、 口：我們進食的時候，能準確辨別食物的味道與冷熱，中醫認為這也是“氣”足的體現。如果氣虛了，不但會有飲食不知味道的可能，甚至連食物冷暖鹹淡都有可能難以識別。脾胃好、氣機足的人，嘴脣紅潤而有光澤。

5、 牙齦：成人牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裡，就要開始注意了。

6、 面板：面板暗黃、發白、發青，睡飽了但是黑眼圈還是很重，說明氣血不足。

7、 頭髮：頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

8、 手的溫度：有些人的手腳四季冰冷，手心總是出汗，也是氣血不足。

9、 指腹：手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足。

10、 青筋：在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好。這類人體質弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。

11、 指甲上的半月形：如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、迴圈功能差、氣血不足。

12、 手指甲上的縱紋：成人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現了透支，是肌體衰老的象徵。

13、 睡眠：入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

14、 運動：運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，說明氣血不足。

通過身體表現，只要我們細心觀察與體味，就可判斷氣血不足。

那麼，氣虛體質該怎麼調理？

氣虛如果不及時調理，很容易出現氣虛下陷證、氣不統血證等，氣虛的調理主要有以下幾個方法：

一、可以採用中醫的外治法，中醫的艾灸、鍼灸等，常選擇補氣的腧穴，如氣海穴、關元穴、中脘穴、足三裡穴、腎腧穴。

二、可以加強體育鍛煉，50%的患者是由後天的生活環境以及飲食所導致的氣虛，平時應該多參加一些體育鍛煉來提高身體的素質，運動時可以緩解壓力，讓人們的精神變得更加愉悅。

三、可以選擇中藥來調理，如補中益氣丸、四君子湯、歸脾丸、玉屏風散等等，需要在專業的中醫師下望、聞、問、切，辨證論治的指導下進行服用，氣虛的調理，一定要堅持才能看到效果。

四、可以選擇食療來調理

1、《神農本草經》記載，靈芝：“主胸中結，益心氣，補中，久食輕身不老延年。”《本草綱目》稱其能“療虛勞”。

2、山藥具有健脾補氣、補血補腎、固腎益精、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效；對脾胃虛弱、倦怠無力、食慾不振、肺氣虛燥、腰膝痠軟等症有較好的改善作用。

3、黃芪以補虛為主，常用於體衰日久、言語低弱、脈細無力的氣虛體質者。黃芪具有補而不膩的特點，若與人蔘、黨蔘等補藥配伍則效果更好。

4、黨蔘有補中益氣、和胃養血等功效，最宜於平素倦怠乏力、精神不振、自覺氣短、稍一活動就喘促的氣虛體質者。

5、人蔘具有補虛勞、安養臟腑的作用。對於氣虛體質者來說，用人蔘滋補身體是最適宜的。但是人蔘有一個特性，就是特別講究食用的方法，吃得正確對身體大有裨益，反之就成了傷害身體的“毒藥”了。

6、鱸魚具有安和脾胃的作用，常食能達到滋養五臟、補虛損、強身健體、益血生肌的效果。

7、中醫典籍《滇南本草》中記載：“櫻桃治一切虛症，能大補元氣，滋潤面板。”因此，對於氣虛體質者來說，春末夏初的時候是吃櫻桃最佳的時節。