要說男性40歲應該是人生最好的時候，不僅有了自己的事業和家庭，也有一定的工作和生活的閱歷，身體也沒有出現什麼問題，可以說是一個男性最好的時候，但是現在的社會上，對40歲男性的評價卻是不太好的，主要的原因是因為現在40的男性多數都是出現了一些“特徵”，我們戲稱是“油膩大叔”，對照看一下是不是也屬於其中之一。

第一、大腹便便

很多40歲的男性之所以被稱為“油膩大叔”，是因為身材是真的“很油膩”，不僅是因為長期的應酬或者是平時的交際的時候喝酒，都是讓身體不斷的增加脂肪的含量，也就是我們所說的“啤酒肚”。而這個越來越大的肚子是讓很多男性看起來很油膩的主要原因。除了和日常的飲食有關係之外，40歲的男性出現大肚子的原因還有不愛運動，長時間的久坐不動，血液的迴圈變得緩慢，身體內的脂肪就會不斷的堆積在腹部，而要是再不運動，脂肪就不斷的堆積，等到年紀大之後就會開始出現高血壓、糖尿病等慢性疾病。因此要是想減少出現慢性疾病的機率，就要先控制自己的飲食，加強身體的運動，可以保證自己的身材不要變形得太厲害。

第二、不修邊幅

現在不管是男性還是女性對自己的外在形象的要求是越來越嚴格了，而一些40歲之後的男性，因為結過婚、有孩子了，就開始不修邊幅了。不管是刮鬍子還是洗臉都是能拖則脫，而衣服或者是頭髮也是屬於亂糟糟的情況，而這種不修邊幅的形象不僅會讓你的外在形象減分，也會給人一種沒有精神的感覺，看上起就像是老了好多歲。因此這樣的人群也會成為“油膩大叔”。男性雖然是沒有女性對自己的外在要求的那麼嚴格，但是基本的外在形象還是要注意的，不管是刮鬍子還是梳理頭髮，都是可以讓自己的精神面貌看起來比較好，而且定期的刮鬍子也是可以減少細菌的出現，更加有利於男性的健康。

第三、掉髮、脫髮

現在的工作壓力是非常大的，因此很多用腦過度的人都是會出現掉髮、脫髮的情況，尤其是中年男性，大量的脫髮、掉髮，導致自己的頭髮稀疏或者是出現禿頂的情況，這樣的外表讓人看上去非常的老氣。而中年男性脫髮的主要原因就是身體內分泌激素出現了紊亂，而這個時候要是不能及時地調節好自己的情況，出現中年禿頂的可能性就會更高。

第四、沒有自知之明

年過40之後，不管是精神和體力都是不斷的在下降的，相對比年輕人就會顯得更加的蒼老。但是一些大叔卻認為自己的形象是比較好的，尤其是在中年離異之後的相親市場，自我感覺良好的中年男性還是比較多的，那種感覺你沒見過是市面的樣子實在是“油膩”。

以上4種情況就是現在“油膩大叔”的標準，而要是想要自己的中年不出現這樣的稱號，一下三件事要做好。

第一、改善自己的飲食情況

雖然說工作上的應酬是少不了的，但是可以控制在自己身體能承受的範圍之內，不要每天的大魚大肉，可以多吃一點蔬菜和水果等富含膳食纖維食物，減少日常飲食中脂肪的含量，控制好自己的體重。

第二、多運動

一個健壯的身材和一個大腹便便的身材是個女性都更加喜歡看健壯的身材，而運動就是目前中年男性最為缺少的事情。運動不僅可以促進身體的代謝，也是可以幫助身體延緩衰老的速度，而要是可以長時間的堅持運動，不僅身材好，身體還會更加的健康。

第三、學會謙虛的表達方式

一個人真正的成功不是靠嘴上說說的那麼簡單，而往往越是成功的人，心態是越謙虛的，而這樣謙虛的態度反而可以更好的讓人接受到你需要表達的意思，給人的感覺也會更加的好。