經常性便祕的人，會因為長期排便困難、口臭、便血、肛裂而十分痛苦。一旦便祕，很多人都會選擇吃一些通便的藥物。其實，我們的身體自帶一個"通便穴"，經常用我教的方法，不但能趕走便祕，還能防範便祕引起的諸多併發病。

那麼，它在哪兒呢？

它在位於人體中腹部，肚臍向左右3指寬處（見圖示），它叫"天樞穴"。天樞穴隸屬於足陽明胃經，又是手陽明大腸經募穴，臨床上主要用於治療腸胃疾病，刺激天樞穴具有理氣消滯、調理腸腑的功用。

【1】便祕的8大危害

1.1 肛腸疾患：直腸炎、肛裂、痔瘡等。

1.2 胃腸功能紊亂：食慾不振、腹脹、噯氣、口苦、打屁等。

1.3 誘發心腦血管疾病：排便用力會增加腹壓，易誘發心絞痛，心肌梗塞發作，腦出血，中風猝死等。

1.4 結腸癌：嚴重便祕者約10%患結腸癌。

1.5 神經衰弱：便祕患者一般煩燥不安、心神不寧、失眠等症狀。

1.6 痛經：長期盆腔肌肉刺激，引發痛經。

1.7 面板疾病：易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

1.8 口臭體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。

【2】引起便祕的4大原因

2.1 腸道燥熱：

經常熬夜，吃太多辛辣、溫補類的食物，會導致陽盛灼陰致腸液流失，大便乾結如羊糞，排便費勁，很痛苦，甚者大便出血、肛門破裂等。

2.2 氣滯："氣內滯而物不行"。情緒抑鬱、焦慮和悲傷引起氣滯，大腸傳導失敗，糟粕在腸道停滯，大便溼而粘，很難排便。

2.3 腸液缺乏：產婦、老年人由於體質虛弱，氣血虧虛，血虛津虧，大腸傳遞無力而腸燥，糞便執行緩慢而導致的便祕。

2.4 脾腎陽虛：一般老年人多見，特別是在秋冬季是便祕高發季節。表現為大便幹或不幹，排出困難，小便清長，面色眺白，四肢不溫，腹中冷痛，得熱則減，腰膝痠軟。

【3】"天樞穴"的2種按摩方法

3.1 按揉天樞穴+腹式呼吸：

兩腳分開站立，與肩同寬，以食指、中指的指腹按壓天樞穴，同時向前挺出腹部並緩慢吸氣，上身緩慢向前傾呼氣，反覆做5次。

3.2 按揉天樞穴+抬腿：

兩腿併攏坐在椅子上，按壓天樞穴，左腿儘量向上抬，然後收回，換右腿上抬、收回為1次。反覆做5次。此外，還可在大便時以左手中指點壓兩側天樞穴，至有酸脹感時按住不動，堅持一分鐘左右即有便意，然後屏氣增加腹內壓力即可排便。

【4】特別提醒：

4.1 每天定時按摩2-3次，晨起按摩為最佳。飯後半小時再做，女性經期時不宜做。

4.2 每天早上起來，喝一杯溫開水或者蜂蜜水。

4.3 早餐多吃一些銀耳、蘿蔔等清腸潤肺的食物，避免高糖食物的攝入，戒菸限酒。

4.4 儘量少熬夜，大小便不能憋，不要給腸道垃圾有機可乘的機會。