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第一 照看好肝臟

戒酒可以把危險降低85%,多吃蔬菜可以把危險降低36%。

第二 繞開肺癌

堅果富含元素硒,它可是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆堅果。

不再吸菸。我們不得不再次苦口婆心地勸誡:你的口氣聞起來如此之差以至於連狗都厭惡地退避三舍,80%的肺癌都是吸菸所致。

第三 保衛前列腺

晒晒太陽可以把危險降低50%。每天晒15分鐘的太陽可以把得病機率降低一半。Sunny能夠幫助面板製造維生素D,而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質。當然,晒太陽的時候別忘了擦防晒油。

多吃豆芽菜可以把危險降低24%。根據美國的研究,豆芽菜對於抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate),它可以防止煙霧和空氣中的其他汙染物引發肺癌。

第四 清潔你的腎

保持溼潤可以把危險降低80%。根據英國腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝兩公升的水,那麼你得腎病的機率就會降低80%。

加點蜂蜜可以把危險降低18%。蜂蜜,加三大湯匙蜂蜜在你的早餐麵包上,你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量,但你的花費卻小得多。

蜂蜜不僅可以抵制心臟病,還可以把血液中的糖分降低6%,防止腎的主要殺手糖尿病。

第五 關照結腸

徒步可以把危險降低28%。徒步,根據美國人體營養研究中心的研究,每天進行一定時間的有氧運動,尤其是慢跑,可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。午餐在結腸裡閒逛的時間越短,它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢,體形也變得更加完美。

第六 拒絕中風

來杯橙汁可以把危險降低28%。喝果汁,芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞,原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外,菠菜中含有大量葉酸,也可以把你中風的機會減少1/3。

多走路可以把危險降低50%。可以把危險降低50%。一天內步行30到60分鐘,如果每週能堅持5天的話,可以把你中風的危險減少到一半。捨棄捷徑,重新選擇一條回家的線路吧,多走走少中風。

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