現在生活中，越來越多的人注意到了養生的重要性，但是養生也是要看時間段的，什麼時間該做什麼樣的事情，這是非常有講究的。

今天給大家介紹養生的7個最佳時間，只要合理的安排，肯定能事半功倍！

散步的最佳時間

飯後45～60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。

鍛鍊的最佳時間

傍晚鍛鍊最為有益。人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛鍊。

洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液迴圈加快，幫助你安然入睡。

睡眠的最佳時間

午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點前上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。

喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

美容的最佳時間

面板的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護面板健康的功效。

如何更好的維護身體正氣：

《黃帝內經》告誡人們：“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗其真……逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。”

隨著老齡社會的到來，國民平均壽命都有所提高，百歲老人雖不多見，但長壽老人並不少。那麼，想要長壽，如何更好地維護正氣呢？

調理好“心氣”，養病先養心。

現代社會壓力大，要做到心氣不亂，對各種矛盾泰然處之。哲人鄭板橋的墨寶“難得糊塗”，不無道理。曾有哲人告誡，如果有兩塊麵包，就應該拿出一塊去換一朵水仙花。可見，心理調解、精神休養的重要性。

不過勞，做到勞逸結合。

即體力、腦力都要適當休息。新聞中常看到一些國家的領導人工作再忙，也會按時度假休息，普通老百姓也應適當休息。

改變不良的生活習慣。

應戒菸限酒。健康飲食，保護好“胃氣”。唐代名醫孫思邈稱“安身之本，必資於食，救疾之速，必憑於藥”。

目前，“三高”及腫瘤的預防，任務繁重，有些人不是死於疾病，而是死於“無知”。中醫強調“治未病”，預防為主。有保健作用的食品有很多，應關注“四氣五味”的偏性，儘量做到辨證攝食