隨著人們生活水平的提高，養生也成了人們越來越關注的事情。各種健康養生謠言也隨之而來，很多人都會被不靠譜的網路上瘋傳的養生謠言所騙，養生不成反倒引來不必要的疾病。比如3 月就有郴州一女子由於盲目注重養生，竟然在家中為自己靜脈輸注鮮榨果汁。轉入湘南學院附屬醫院治療時，曾女士全身感染嚴重，多個臟器不同程度受損，所幸救治及時脫離了危險。今天就和大家說說這幾個養生謠言，別再犯錯了！

別人說的養生方式一定適合我——錯誤

養生最忌依葫蘆畫瓢、道聽途說。由於每個人的體質、身體條件和生理上的不同，在選擇養生的辦法上也要有不同，這就決定了每個人養生有著各自的獨特性和不同。最好在專業醫師的指導下選擇適合自己的養生方法。

藥物對男女效果一樣——錯誤

目前的臨床用藥只粗略地分為兒童劑量、成人劑量和老年人劑量，對於成人男女的差異是忽略不計的，但藥物代謝的性別差異已成為一個日益受到關注的研究熱點，某些藥物需要根據男女敏感度不同在劑量範圍內選擇最大量或最小量，才能達到理想的給藥方案。

水果當正餐是健康時尚——錯誤

時下，有些愛美怕胖的女士，中午只吃個蘋果或香蕉，就算正餐了。絕大部分水果所含蛋白質、鐵、維生素B12很少，長期以水果當正餐易導致貧血或營養不良。

長期用水果當正餐，肯定會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血，帶來免疫功能降低等現象。

●人體需要全面營養，如生命必需的蛋白質，在水果中的含量卻很低。一個人如果不吃肉或豆製品，想完全通過水果攝取每天所需要的蛋白質，那至少要吃9000克才能滿足身體的需要。就這樣的水果進食量，無論是哪一位女性，都是難以達到的。

●同時，水果中的非血紅素鐵是很難被人體利用的。長期用水果當正餐，肯定會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血，帶來免疫功能降低等現象。

●冬季氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能和食慾等均會發生變化。因此，合理地調整飲食，保證人體必需營養素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。

每餐食物隨意搭配——錯誤

不平衡在現今世界無處不在，飲食也不例外。有些人對碳水化合物敏感，不能多吃含澱粉的碳水化合物，不然就會使皮脂太厚；有些人吃土豆和米飯效果很好。

●人的新陳代謝功能各具特色，不能千篇一律，進食比例可以自己調整，大致是：50%碳水化合物，35%蛋白質，15%脂肪。目的是減少脂肪，增加肌肉。怎樣做到50：35：15呢？最簡單的辦法就是拿一個盤子，盛50%的米飯或土豆、山芋，另一半盛雞腿、魚或牛肉，不必擔心15%的脂肪，上述食物已含有足夠的脂肪了。

酒足飯飽就是福——錯誤

過去人們有一種誤解，認為酒足飯飽就是福。研究證明，酒足飯飽不但非福，還會給機體帶來諸多禍害。

●加重胃、腸、肝、脾等消化器官的負擔；

●極易產生疲倦；

一日三餐不需要輔助食物——錯誤

有人覺得輔助營養品貴，還怕它和正餐有衝突等等。

●有條件的話，不妨服用一些高蛋白粉，複合維生素，以及牛肝片等等，因為它們對你的恢復，增加訓練強度，完善體格等會有很大幫助。

價錢高的蔬菜營養也高——錯誤

不少人上街買菜，以價格高低作為蔬菜好壞的標準。往往以為價錢高，其營養價值也高。

●其實並非如此。蔬菜營養價值的高低，取決於蔬菜本身所含的鐵、鈣、鉀、無機鹽、維生素和纖維素的量的多少，一般並不取決於價格的高低。

●維生素吃得越多越有助健康，這種做法不但錯誤，而且非常危險！維生素可分為水溶性和脂溶性兩種，脂溶性維生素如維生素A、維生素D等攝入過多時，不能通過尿直接排出體外，易在體內大量蓄積，引起中毒。

維生素可以包治百病——錯誤

維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。

●有些人誇大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識。

●如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激，影響正規治療，特別是在中國預防非典時期一些市民搶購維生素C泡騰片，以為服用後可提高自身免疫力，實際上泡騰片是一種藥品，維生素缺乏者才需要補充，需要在專業醫師指導下服用，不可盲目補充。

不吃東西有助於減肥——錯誤

●對體重能產生影響的是：你今天吃了什麼食物？吃了多少？有沒有進行體育鍛煉？這三點才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關鍵。

●無論在什麼時間吃東西，身體都會將多餘的卡路里儲存下來，轉變為脂肪。因此如果想在晚上臨睡前吃點零食，那麼首先應該計算一下這一整天內已經攝取了多少卡路里，消耗了多少，再來決定。

過分相信養生"專家"的話——錯誤

生活水平的提高，使得養生越來越受到人們的關注，甚至有人為了自己能夠長壽，而不惜花費大量的金錢。

●人們養生觀念的改變，給了某些名為養生家的騙子一個可乘之機，他們打著養生的名號開始撞騙。

●面對這些騙子的所謂的養生方法，居然沒有懷疑，這不得不引起人們的深思。究其根本原因還是在於人們沒有形成正確的養生理念。很多時候被騙的重要根源就是福斯養生理念上的錯誤認識。

一個好的日常養生、飲食習慣離不開長期堅持，將養生時刻保持在心中，為健康加分，摒棄不良習慣，才能獲得一個更加美好自由的未來。