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近年來,隨著人們生活越來越好,吃得越來越好,高血脂的發病率也在逐漸上升,而患了高血脂後若不及時控制,就會引起動脈粥樣硬化、冠心病等嚴重的併發症。

檢驗高血脂最準確的方法是到醫院進行抽血化驗,血脂化驗主要看總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯這四個指標。

高密度脂蛋白膽固醇被認為是“好”膽固醇,而低密度脂蛋白膽固醇則被認為是“壞”膽固醇,與動脈粥樣硬化、心腦血管疾病的發生有關。

總膽固醇偏高、甘油三酯偏高、低密度脂蛋白膽固醇偏高,說明肯定是血脂水平高。

血脂高做好3件事

1、適量運動:每週至少進行三次中等強度的有氧運動,每次運動持續30分鐘,減肥,控制體重。

2、管住嘴:少吃高脂肪和高糖的食物

3、戒菸限酒:菸酒對血脂有害無益,會加劇血管的老化。

這6種食物是降血脂的好幫手

蘋果

蘋果被人們稱為是“降脂果”,含有豐富的果膠,是水溶性膳食纖維,能與膽汁酸相結合,吸收多餘的膽固醇和甘油三酯,將其儘快排出體外,果膠還能與其他降膽固醇的物質相混合,例如維生素C和果糖等,起到降血脂的功效。

香菇

多吃香菇能夠降低血液裡面膽固醇以及甘油三酯的含量,據研究,其降低膽固醇的作用比一些降血脂的藥物要強十倍甚至是十倍以上。

海帶

海帶裡面含有豐富的碘和鎂,對於防止動脈脂質沉著也有一定的好處。

大蒜

大蒜可以升高血液裡面高密度脂蛋白的含量,對於防止動脈硬化有著非常大的好處。

獼猴桃

獼猴桃當中富含豐富的精氨酸,能夠有效的改善患者的血液流動,阻止患者體內形成血栓,屬於比較好的一類膳食纖維豐富的低脂肪食品。

洋蔥

洋蔥能夠很好的氧化血管,降低患者血液裡的粘稠度,具有一定的降壓和降脂的作用,多吃洋蔥還具有很好的抗癌以及降低膽固醇、改善動脈粥硬化的功效,長期食用,對身體大有好處。

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