歲月如梭,時節如流,世上的許多人和事都會淹沒於時間的長河裡,猶如塵埃般渺小的人類,或許終將被流水沖走!正值青春年少的我們,轉眼間可能就垂垂老矣。
人的一生很奇妙,我們會遇到很多人,經歷太多的事,有的人雖然年紀輕輕,卻感到自己已經老邁不堪,有的人雖年過六旬,卻依然感覺自己精力充沛,生機蓬勃,一點不顯老!
那麼到底多少歲才算是老年人呢?怎麼樣才算真正的老呢?如何才能減慢人體衰老的速度呢?讓我們看看WHO是如何規定哪些人是老年人的?
WHO老年人的年齡劃分標準根據現代人的生理以及心理結構上的變化,WHO對於人的年齡界限做了劃分:①年齡在90歲以上的為非常老的老年人或者長壽的老年人;②年齡在75~89歲的老年人為老老年人;③年齡在60~74歲的為年輕老人;④年齡在45~59歲的為中年人;⑤年齡小於44歲的為青年人。
可見年齡大於60歲,就是名副其實的老年人了,WHO的這個標準即兼顧了發達國家和發展中國家,也考慮到了人類平均壽命的發展趨勢。這裡所說的年齡是指年代年齡,但是,人作為社會人,還有社會年齡、生理年齡,心理年齡等不同年齡劃分。
年代年齡受之於父母,是不可以改變的,但是人的生理年齡、心理年齡、社會年齡是可以透過鍛鍊、個人修養、個人努力加以改變的,是可以透過各種方式延緩衰老,進而讓人看起來比同齡人年輕,維持身體的年輕態。
人可以服老,但是別怕老根據WHO的規定,人過60歲就是老人了,該服老的時候要服老,這樣有利於調整自己的心態,有利於更好地適應社會。但是服老別怕老,因為年齡並不是判斷一個人是否年輕、是否健康的唯一標準。
只要一個人身體好、心態年輕、思維敏捷、充滿活力、保養得當,在人們的心目中依然是年輕人,相反一個人雖然年紀輕輕,但是身體很差、思維僵化、蔫蔫老態、精力渙散,那麼他在人們看來就是一個老人。
如何延緩衰老?想要延緩衰老的速度,讓人看起來年輕態,首先就要調整好心態,接受自己的真實年齡,不要由於年齡的上漲而導致心態變老,身體老不算老,心態老,心理老,才是真正的老!
每天都要保持樂觀的心態和積極向上的態度,這樣才能每天都充滿朝氣, 才能生機勃勃!不要害怕衰老,不要總擔心自己變老,而是要努力調整好心態,活得開心一點、快樂一點、樂觀一點!
其次,要多用腦,人年過60之後,不要一味地放鬆自己,而是要多用腦、多學習、多和社會接觸,這樣才能保持思維的活躍、思想的年輕化,從而延緩衰老的速度。
最後,就是要注意營養、多做運動,隨著年齡的增長,身體各個部位都在衰退、老化,這個時候飲食和鍛鍊就顯得尤為重要!膳食營養要均衡,飲食儘量清淡些,蔬菜、水果、蛋類、肉類、奶類要合理的搭配,油炸、燒烤、高糖、高鹽的食物要少吃!
此外,就是要多出去走走、多做運動、多做鍛鍊,旅旅遊、爬爬山、交交友、跑跑步、跳跳舞、遊游泳,多呼吸一下新鮮空氣,放鬆一下心態,疏解一下心理,這樣有助於減輕體重、促進代謝、維持年輕態、延緩衰老!
總之,雖然人過60就是老年人了,但是在服老的同時不要怕老,要以樂觀積極的心態迎接未來的生活,注意膳食營養,多用腦、多鍛鍊、多舒壓,這樣才能在年齡增長的同時,保持年輕態,才能人老而心不老,人老而體不衰!