高血壓，是一種常見的慢性代謝類疾病。主要是以體迴圈動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵。

而血壓長期過高，就容易加速血管病變，增加罹患心腦血管疾病的機率。

身體若有3個異常，可能是血壓"超標"了，切莫忽視

異常1、頭暈頭痛

血壓升高時，經常會伴有頭暈頭痛，持續性或鈍痛性頭痛。

這是因為，血壓明顯升高時，血管易受損，在高血壓的刺激下，可能就會產生頭暈、頭痛的感覺，也是腦部血管受到影響的表現。

發現自己總是頭暈、頭痛，應該警惕起來，及時檢測一下血壓。

異常2、肢體麻木

在血壓升高明顯時，會出現明顯的肢體麻木，特別是緩進型的高血壓。

在血壓升高的刺激下，血液迴圈可能受到阻礙，此時，肢體部位會有麻木感出現。

一旦出現類似情況，最好及時檢查，切莫忽視拖延。

異常3、失眠

血壓控制不好也會影響到人的睡眠，尤其是長期有高血壓現象的人，血壓處於持續升高的狀態，會影響到人的大腦皮層和自主神經的調節功能，出現異常和紊亂。這些症狀出現，可能會導致人出現失眠的現象。

血壓高的人，儘量少吃3種食物，減輕血管負擔

1、肥肉

肥肉是一種脂肪含量非常高的肉類，攝入過多，身體無法消耗掉就會直接堆積在體內。

長期如此，會導致肥胖，甚至會誘發高血壓、高血脂等慢性疾病。

血壓高者，若吃太多的白肉會進一步導致病情的惡化，會促使血液粘稠度增加，血液流速減慢，對血管傷害更大。

2、蛋糕

蛋糕中含有大量的熱量，經常吃很容易在體內轉化為脂肪，而脂類物質的增加，會增加血液粘稠度，從而影響到血壓。

特別是對於中老年人來說，飲食並沒有任何忌口，什麼好吃就多吃點。卻不知，這樣不科學的飲食方式，很容易患上高血壓等疾病。

因此，平時多建議吃水果以及堅果，這樣更利於身體健康。

3、動物內臟

豬肝、羊雜、豬腰等屬於動物內臟，含有大量的膽固醇，經常吃會導致體內低密度脂蛋白膽固醇的含量增加。

從而會影響到血液粘稠度，進一步影響到血壓。

此外，脂質廢物的增加，也增加了血管中"雜質"的積累，對血管健康不利。

日常降血壓，做好3件事，堅持一月，血壓穩如山

1、多喝水

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對於養護血管來說，至關重要。

2、堅持運動，控制體重

生命在於運動，尤其是對於血壓偏高的人來說。

適當的運動可以緩解全身的肌肉，使得血管擴張，增強血管彈性，有利於控制血壓。

而且，堅持運動還可以有效的消耗脂肪，起到預防肥胖，控制體重的效果。

建議：每週進行3-5次的有氧運動，如慢跑、快走、打太極拳等，每次30分鐘左右即可，以不感到勞累為宜。

3、情緒控制

情緒穩定是控制血壓的重要條件之一。

尤其是進入冬季以後，溫度較低，會導致血管異常收縮，一旦情緒過於激動，引起血管擴張，就容易導致血壓飆升，嚴重的甚至會誘發心腦血管疾病。

而且，情緒激動的人，神經活動紊亂，會增加血管中的活性物質，從而使動脈收縮，血壓升高。

建議：平時可以多參加一些文娛活動，培養自己的興趣愛好，緩解心中的苦悶，幫助自己穩定情緒。