首頁>健康>

睡之時之境之心

清人李漁通曲藝文學,明養生之道,將一生之藝術心得和生活經驗整合《閒情偶寄》一書。書中有李漁對睡養的體悟:美睡須適時,子午兩覺最養人;美睡須擇境,安靜涼爽最愜意;美睡須心閒,先睡心來後睡眼。

睡之方之法之形

身體右側臥,右手置頭右側,大拇指輕置耳根後,右腳踝關節自然搭置左腳脖上,收腹含胸,脊柱自然彎曲呈弓狀。左手中指輕置於左腿足三裡外或整個手掌覆於左膝蓋處。保持這種狀態睡眠即可。《長阿含經》卷第三遊行經亦記載:“爾時,世尊自四牒僧伽梨,偃右腋如師子王,累足而臥。”釋迦牟尼徹知一切萬法,涅槃時即用此法。世上許多臥佛像也都是右側臥姿。佛家稱之為“吉祥臥”。

睡之意之功之德

陳摶老祖曾留下睡功祕訣32個字:龍歸元海,陽潛於陰。人曰蟄龍,我卻蟄心。默潛其用,息之深深。白雲上臥,世無知音。佛家認為吉祥臥具四種功德:第一,身體不放鬆,不會因散亂而產生不如法的念頭和行為。第二,不失正念,睡眠中不會失去正念,我們依此臥式而睡,也不會忘失修持善法的正念。第三,不會入於酣睡、深度昏沉,而能時刻保持警覺的狀態。第四,不起惡夢,經常做吉祥之夢。

最新評論
  • 孕期如何控制饑餓感
  • 中醫和西醫治療病人的理念看似不同,實質是相通的,大家怎麼看?