男人到40歲開始衰老以後，體力會大不如前，肌肉的耐力和力量都會有所下降，甚至有些男性還會慢慢出現啤酒肚，逐漸發福。

男人的養生應該從養肌肉開始，中年男性需要多側重於肌肉的柔韌訓練，多做一些拉伸的動作。常做一些戶外運動，如慢跑、爬山、游泳、騎車等，不僅可以增強體質，還有助於提高心血管功能，釋放壓力。

大多數男性是從40歲開始衰老的，而這個年紀也是男人壓力最大的時候，常常面臨家庭和工作的雙重壓力。再加上衰老的影響，很多男性會出現精疲力盡，精神不佳的情況。

此時可以從飲食方面入手，養好精神。少吃大魚大肉的油膩食物，多吃新鮮蔬菜、水果，如胡蘿蔔、冬瓜、芹菜、大豆、藍莓、桃子、火龍果等，能夠幫助身體減輕疲勞感，有助於身體迅速恢復。

養心，指的不僅是養心臟，也是養心態。

想要延緩機體衰老，男性要保持充足的睡眠，早睡早起，養心、養氣。充足的睡眠能夠幫助調節身體機能，改善代謝能力，有助於延緩衰老。

另外，養好心態，就要少一些憂慮，多一些歡笑。少參加一些不必要的社交聚會，多與家人共進晚餐，多與家人溝通交流。