45歲，可以說是一個人的健康“分水嶺”。

此時，人體的各項機能都開始衰退，容易被疾病找上身。

不過，若能養護好身體，順利邁過此階段，則容易迎來長壽。

五臟安，則壽命長壽。若一個人的五臟健康，則身體也很健康，易長壽。

那麼，怎樣才能知道，一個人的五臟，是不是還很健康呢？有沒有啥標準呢？

45歲後，還有這5個表現，說明你的五臟很好，請繼續保持

表現一：入睡不難——心臟好

能眠者，能食，能長生。

而睡眠的好壞，也會反映出心臟的好壞。

有研究表明，心臟不好的人，睡眠質量也不好。

心臟好的人，睡眠質量也會好，入睡不困難，躺下會很快入睡。

過了45歲，若還能保持這一狀態，那就說明你的心臟還不錯，值得恭喜。

表現二：指甲紅潤——肝臟好

肝好一切都好。

肝，被稱為“將軍之官”。

而“肝之合筋也，其榮爪也。”。

肝臟的健康，與筋相融合，指甲則是“筋”的外在表現。

如果你的指甲紅潤有光澤，到了45歲仍是這樣，那就說明你的肝臟很健康。

一旦指甲變脆，容易折斷，甚至出現很多豎紋等，都要警惕肝臟的健康出現了問題。

表現三：胃口正常——脾胃好

民以食為天，飲食入胃，以養五臟氣。

人體的脾胃，參與人體的吸收與消化，為機體提供能量。

如果脾胃功能受損，易出現食慾減退、食慾不佳等情況，危害健康。

在排除其他因素的影響下，如果胃口一直很正常，即便到了45歲，胃口還是很好，那就說明你的脾胃很健康。

表現四：面板紅潤——肺臟好

良好的肺功能，強大的肺活量，是長壽的基石。

而肺，主一身之皮毛，與人體面板的關係密切。

若肺功能良好，則面板紅潤細膩，很有光澤，面板狀態好。

45歲後，仍能繼續保持相應的面板狀態，那就說明你的肺臟很健康。

表現五：毛髮旺盛——腎臟好

人之初生，先從腎始。

可見，腎臟的健康，對生命的重要性。

發為腎之華，也就說是頭髮是腎的外在表現。

腎好，毛髮自然就會旺盛。腎不好，則頭髮乾枯、毛躁，且容易發黃。

因此，即使到了45歲後，毛髮還很旺盛，且頭髮的形態很好，那就說明你的腎臟很健康。

45歲後，養五臟，堅持這樣做

一、食早餐，養脾胃

調養脾胃，要從清晨開始。

尤其是早餐，絕對不能省，還要吃得有營養。

經過一夜的休息，清晨人體的胃酸較強，要吃食物來中和。

早餐對於脾胃尤為重要，一頓營養的早餐，可喚醒整個人的精神狀態。

早餐最好吃溫熱的食物，以牛奶、雞蛋、麵條為佳，不要吃辛辣油膩的食物。

一份營養早餐，應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等，營養巧搭配。

二、常飲茶，益五臟

茶水，促進新陳代謝，有益五臟健康。

飲茶，更可延年益壽，可養成飲茶的習慣。

在兩餐之間，泡上一杯茶水，對健康十分有益。

不同的茶水，則有不同的養生之效，適合不同的人。

女性，可以選擇花茶，重瓣刺玫花，泡水代茶飲，可疏肝理氣，改善心情。

經常容易生氣，情緒不佳的人，肝鬱氣滯的人，可以用重瓣刺玫花泡水，它是一種野生的小玫瑰花，性質溫和，有助於疏解肝鬱，改善心情，助力肝氣抒發，還可滋養心肝血脈，美容養顏。

男性，可以選擇植物茶水，黑枸杞花楸茶，泡水代茶飲，有益健康。

用黑果花楸、桑葚、黑枸杞、玫瑰茄，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲即可。

黑果花楸，富含大量的花青素、多酚類物質，可促進細胞新陳代謝。

桑葚，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。黑枸杞，補腎益精、生津止渴。玫瑰茄，利於排結石，減少腎臟內結石的形成。

三、睡午覺，護心臟

午間，是養護心臟的好時節。

此時，睡一份午覺，15-30分鐘，是不錯的選擇。

午睡，不僅可補充睡眠，消除疲勞，還可善冠脈血供，養護心臟。

若沒有午睡時間，在午餐後，閉目靜坐，對於呵護心臟，也大有益處。

四、深呼吸，排肺濁

肺主氣，以“氣”養肺，尤為重要。

經常進行深呼吸，可吐故納新，促肺排濁。

找一處空氣清新之地，多練習深呼吸，是好選擇。

深呼吸，還可增強肺活量，調養肺部功能，久而久之，讓肺越來越好。

吸氣時小腹外張，呼氣時小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，反覆進行。

五、多歡笑，疏肝鬱

肝，主疏洩，要多歡笑。

一旦生氣、抑鬱等不良情緒，易導致肝氣鬱結。

肝氣鬱結不得發，便會影響肝臟機能，還會傷害到肝陽。

所以，養護肝臟，一定要注意，疏肝解鬱，助力肝氣抒發。

經常歡笑，保持一份良好的心情，則有助於疏肝理氣，呵護肝臟。

六、泡泡腳，養腎臟

腎喜暖，寒從足下起。

腎出於湧泉，湧泉者足心也。

所以，養護腎臟，要保護雙腳溫暖。

做做暖足浴，也就是熱水泡泡腳，是不錯的選擇。

泡腳可舒筋活絡、促進血液迴圈，刺激穴位，溫補腎陽。

泡腳，一定要“泡透”，才能更好的刺激腳部的經絡，助力健康。

晚上9點左右，打一盆熱水，38℃-40℃左右，沒過腳踝，泡到微微出汗。

七、勤運動，強五臟

動則不衰，堅持運動，是強健五臟簡單易行的辦法。

尤其是45歲後，不論多忙，都要進行一定的鍛鍊，不能太懶惰。

適當的運動，可提高新陳代謝，促進血液迴圈，提高機體免疫力。

45歲後運動，要注意適度適量，選擇適合自己的運動方式，並且要堅持。

每週堅持運動三次，每次持續20分鐘以上，持之以恆。步行，簡單易做，是中年人不錯的運動選擇。