高血壓是多種致命性疾病的禍根，如冠心病、中風、腎病等，特別是它引起腦出血、腦梗死的機率比冠心病還要高出4-5倍。春季到來，氣溫忽高忽低，晝夜溫差達十多攝氏度，如此多變的天氣讓很多中老年人不能適應，導致血壓時常飆升。高血壓患者若沒做好防護，血壓很容易由於忽冷忽熱導致不穩定。而血壓控制不佳會給患者帶來心肌梗死、腦血管意外等致殘、致死的不良後果。

今天就為大家分析春季高血壓的特點，並且為大家支招如何保持血壓平穩。

一、春季高血壓特點

陽春三月，春暖花開，春季本應該是十分舒適的季節。但春季晝夜溫差大，冷暖不定，這種溫度的變化容易引起血壓波動。春季就診的老年高血壓患者呈現兩大特點：一是血壓波動明顯，有時候白天血壓正常，但是在晚上氣溫較低時，血壓上升明顯，有時可有超過20mmHg的差異;二是高血壓合併心衰、心梗的發生率明顯升高。

二、春季高血壓注意要點

1、堅持服藥、監測血壓

高血壓患者要堅持服用降壓藥物，留意血壓，不可隨意停藥，因為隨意停藥之後，血壓升高之後再吃就很容易造成血壓反彈。並且每天要堅持測量血壓，當有不舒服的時候隨時測量，實時掌握自己血壓情況。

2、增減衣物、飲食調理

天氣反覆無常，高血壓患者要及時增減衣物，穩定血壓。在春季容易肝火旺，飲食應以清淡為主，可以多吃一些柔肝養脾的食物，少吃酸味的食品，平時可選擇一些蔬菜如芹菜、香菜、菠菜、小白菜、春筍、西蘭花等。春天適合飲用香氣芬芳的花茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶等，有助於散發積聚在人體內的寒邪，促進陽氣的升發，飲用後養肝清頭目、提神除煩渴。

3、適度運動

春暖花開之時，於空氣清新的大自然中適度運動，可以讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展。運動可以改善機體代謝，改善血液迴圈，從而消除焦慮、抑鬱等不良情緒。建議每天抽時間做些有氧運動，如快走、慢跑、打八段錦、太極拳、騎單車等，均有助降壓。

運動不能過於劇烈或時間過長。一些心血管疾病患者更要注意，鍛鍊時間太久、強度過大反而有可能增加心臟負荷。在運動時間上，春天日出的時間較晚，早晨空氣中氧氣不足，所以不適合晨練。運動時間可選擇在14-19點之間，此時鍛鍊30-60分鐘較為適宜。

4、調暢情志—睡好覺

一些中青年人精神壓力過大，情緒浮躁惱怒或憂思過慮，易出現頭痛眩暈等症，增加高血壓的發生率。因為情緒波動大可引起交感神經系統興奮，導致血壓波動。春季高血壓患者最重要是保證充足的睡眠。同時，晚上不應從事過多腦力工作，儘量在22點之前睡覺，如此方可保證較好的睡眠品質。如果遇到令人不開心的事情，需學會自我調節或向他人傾訴以改善糟糕的心境。

高血壓患者要時刻的關注自己的血壓情況，平穩降壓保護心腦腎健康，相信您看了今天的內容會做到心中有數，不能忽視和大意春天的氣候變化，正確的應對，保障血壓健康。