作為一個資深的痛經少女，這篇文章都是滿滿的疼痛感啊！那種疼痛真的嚴重影響我們的休息、工作、心情，每次痛經立馬引發我的胃痛，整個人都彷彿馬上要去世了！

今天就把我摸爬滾打這些年總結了一些經驗分享給大家

預防痛經，首先要調理體質。這個問題跟我們每個人的體質有直接關係，需要注意的是，衣服不要太薄，特別是在月經期間，還要注意保暖，以改善全身和子宮的血液迴圈。平日多散步，經常快步走，可以調節氣血，改善血液迴圈，使全身溫暖。多吃溫熱食物，如牛肉、羊肉等，少吃寒涼食物，避免冷飲，喜歡喝奶茶的小姐姐，能喝熱的就避免喝涼的。

如果你已經在大姨媽期間疼痛難忍了，那就只能緩解了

最方便最實用的方法就是用熱水袋來熱敷，在熱敷的過程中可以讓區域性的血液迴圈，也可以讓區域性痛苦減輕，但是熱水袋熱敷必須要天天做，而且熱水也要經常換，這樣才能保證水溫，沒有熱水袋可以直接用熱水袋墊，或者是用熱毛巾，能夠讓區域性得到保暖效果。

喝紅糖水，每個女孩子都知道的，可以在超市裡購買紅糖，紅糖有很多種，在選擇的時候可以告知醫生或者是銷售員，這樣就可以買到自己想要的產品。紅糖主要是用來兌水服用，但是水溫必須要合適，還需要加入適當的生薑片。最好是連續使用三個月，三個月之後再看效果。

在治療痛經期間切忌食辣和食冷的習慣，食用油不能放太多，水果蔬菜可以經常吃，但是最好是保證食物的衛生和食物的營養程度。

這些都是我自己使用過的，親測有效哦，希望對你們有幫助哦~