老話說：“春捂秋凍”，

但捂哪兒、怎麼捂、

捂多久，都有講究。

春捂的益處

有利於調節人體的恆定溫度

因為無論季節如何變化，人的體溫總要保持在37度左右，人體保持恆定的溫度，一是靠血管的收縮和面板的出汗來調節；二是靠增減衣服來維持。如果過早地減掉衣服，就會破壞人體恆定溫度的調節，影響身體健康。

“春捂”有利於抵禦風寒

人體也同自然界一樣，在春天開始復甦，原先處於“冬眠”的面板細胞開始活躍起來，毛孔張開。這時當冷風襲來時，就能長驅直入，使人感到寒冷。

“春捂”有利於適應季節的變化

在初春時節，經常有寒流和強冷空氣南下，導致氣溫急劇下降。在這種情況下，如果不“捂”著點兒，就很難適應這種冷暖的變化，許多人甚至可能會患感冒、氣管炎、關節炎等疾病。

怎麼“捂”

對於春捂，重點照顧好“首足”兩頭。由於早春天氣乍暖還寒，早晚低溫，細菌病毒活躍，人容易生病，重點“捂”頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。

1、背部：若背部不得保暖，風、寒外邪則會通過侵襲足太陽經對人體進行干擾，易造成頭項僵痛、發燒、全身痠痛、咳嗽等症狀。

2、腹部：腹部為肚臍和胃腸部所在，肚臍是人的重要部位，而脾胃最“惡寒喜暖”，因此，要時刻保護好我們的腹部，以免引起腹瀉、胃寒、食積等症狀。

3、足部：俗話說：寒從腳起。無論什麼季節，腳部的保暖都是必須的，可以避免寒邪自下而上侵襲人體，誘發感冒、扁桃體炎，或氣管炎、哮喘等。

4、頭部：人體的陽氣具有溫養功能，又火性往上，人體的熱量最易從頭部發散。因此，外出時，為了減少體熱散失和寒邪侵襲，要注重頭部的保暖，以免誘發傷風感冒、頭痛、鼻塞等，不過在無風、溫暖處要摘除。

5、心肺部：心肺均處在人體的上半部分，“火性炎上”，人體的陽氣和胃火都是向上，溫熙心肺二髒。《黃帝內經》認為“心主神明”、“主明則十二宮安”，心肺部適當保持涼爽可以鎮驚安神。

為了防禦地氣的寒冷，此時宜吃韭菜。韭菜可以和通下半身的氣血，讓我們的腰腿變得暖和起來。

“捂”的標準

把握時機

冷空氣到來前一兩天未雨綢繆。醫療氣象學家發現，許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。比如感冒、消化不良、早在冷空氣到來之前便捷足先登。

把握氣溫

15℃是“春捂”的臨界溫度。研究表明，對多數老年人或體弱多病而需要“春捂”的人來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。

注意溫差

日夜溫差大於8℃是捂的訊號。春天的氣溫變化無常，前一天還是春風和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流湧動，日夜溫差大於8℃時是捂的訊號。

“春捂”也要注意鍛鍊

“春捂”再好，也是被動防禦。“一年之計在於春”，要想防疾，還必須從春天開始加強身體鍛鍊，增強機體的適應能力和抗病能力，比如快走、慢跑、打打太極拳、適當的運動等。