甲狀腺是我們身體當中，非常重要的腺體器官，大家所熟知的甲狀腺激素，就是由它分泌的，這種激素，對我們身體的代謝而言，有著非常重要的作用，所以只有呵護好甲狀腺的健康，才能夠保證身體的健康。現在，很多人在進行常規體檢的時候，會發現自己的甲狀腺長有結節，這確實讓很多人為之一驚，生怕自己患了什麼怪病，或者是不治之症。事實上，很多時候報出來的結節，並沒有什麼太大的問題，只是單純的增生，這種結節可以縮小，但是需要大家在平時的生活中，學會這些方法。

1.調整飲食

眾所周知，甲狀腺在合成激素的時候，是需要有一些元素參與的，其中最為重要的，就是碘元素了，這種元素可以在很多食物中出現，所以大家在平時的生活中，如果發現自己的甲狀腺有結節，這些含有高碘的食物，就不要多去攝入了，而應該適當的去剋制一下，因為這種食物越是過多攝入，就越會導致甲狀腺的結節變大，而不是縮小，因此，調整飲食的關鍵之處，就在於控制對碘的攝入量。

2.規律運動

之所以將運動納入進來，是因為很多時候，甲狀腺的激素分泌，是受身體綜合影響的，比如說內分泌失調的時候，大家不妨堅持運動一下，做一些慢性的，不是特別劇烈的運動，這樣就可以對身體的內分泌，發揮真正的調節功能。另外，因為規律運動可以幫助身體增強抵抗力，所以帶來的好處也是多方面的，大家在平時生活中，不妨嘗試每天慢跑三十分鐘，堅持幾個月，絕對可以見效。

3.充分休息

現在有很多人，之所以會出現甲狀腺結節，是跟身體沒有休息好，有著非常直接的關係。所以，在這個時候，大家不妨給自己充足的時間，少玩手機，把更多的時間投入到休息中，等到身體休息好，內分泌也就不會過度的失調，這樣就會使得身體，真正的享受到正常的代謝，由此也才會避免甲狀腺結節越長越大。