女人們因為每個月需要排出不少的經血，致使體內血液損耗多，所以更容易出現血氣不足的情況。建議女人要及時調節，不然的話，很容易出現頭髮變黃、面板暗淡無光等問題，一步步損耗身體健康。

　　調節血氣不足有什麼方法？

　　1、適量運動

　　血氣不足的女人們，平日裡要堅持運動，因為運動可以刺激骨髓造血，對於改善血氣不足有不錯的效果。需要注意的是，運動可不是任何運動可以做的，而是要根據的身體情況選擇運動方式。

　　比如說體弱、生病的女人，應該選擇散步這種柔和、強度低的運動。比如說長期有運動鍛鍊的女人，則根據自己的需要選擇運動，可以適當增加運動量，尤其是減肥人群。

　　2、調理脾胃

　　人體中的氣血，除了是身體造血之外，還有一部分是從食物中汲取的。然而食物攝入身體之後，需要透過脾胃消化吸收，如果脾胃不好的話，就會影響身體吸收營養物質，也就不利於補充氣血，從而造成血氣不足的問題。

　　對此，建議血氣不足的女人們，要注意調理脾胃。比如說不能吃生冷類、辛辣類的食物，以免刺激脾胃，導致脾胃受傷，影響功能發揮。其中，南瓜、山藥等食物，具有調理脾胃的作用，建議日常要多吃一些。

　　3、滋養肝臟

　　肝臟是儲存血液的地方，養好了肝臟器官才能儲存好血液，從而改善血氣不足的情況。因此，血氣不足的女人們，日常要學會滋養肝臟。比如多從飲食上下手，那麼就要多吃菠菜、枸杞;比如說從作息上下手，那麼就要早點睡不能熬夜，因為熬夜會損傷肝臟等。

　　血氣不足的調養食譜：

　　1、黑米粥

　　黑米中含有大量的維生素、氨基酸，這些營養物質有助滋養脾胃，促進食物消化，幫助補充血氣。建議平日裡血氣不足的人，買些黑米將其洗淨後放入鍋中，加入清水熬成粥食用，能夠起到非常不錯的調養作用。

　　2、紅棗粥

　　紅棗具有補血養顏的作用，因為脾胃功能虛弱而出現血氣不足問題的女人，可以多用紅棗和大米熬粥食用，能夠起到調養血氣的作用。做法也簡單，將兩種食材都清洗乾淨，一起放入電飯煲裡，再倒入多一些清水，蓋好鍋蓋，按下煮粥鍵。等到粥煮熟了，放溫一些就可以吃了。

　　血氣不足吃什麼食物好？

　　1、含鐵多的食物

　　鐵元素可是人體造血的原料之一，缺乏鐵元素是無法造血成功的。生活中很多女人血氣不足與缺鐵有關係，想要血氣充足，建議要多吃含鐵多的食物。比如說豬瘦肉、牛肉等，鐵含量非常不錯要常吃。

　　2、疏肝理氣的食物

　　肝臟具有藏血的作用，想要改善血氣不足問題，建議要多吃疏肝理氣的食物。那麼為什麼還要吃理氣作用的食物呢？那是因為它們可以調節情緒，如果女人情緒波動大的話，氣血會變差。想要讓氣色慢慢變好，就要疏肝理氣。其中，建議多吃蘿蔔、蓮藕、山楂、山藥等食物，食療效果非常好。