中國醫科大學附屬醫院的門診資料顯示，2008~2013年，青年痛風患者的比例從39%上升至52%，年輕人幾乎成了痛風的主力軍。而且男女的患病比例為15∶1。

為什麼得痛風的年輕人越來越多了？多和這3個壞習慣有關。

1.喝酒：小酌也會增加痛風風險

痛風的主要誘因是大量飲酒。酒精可以升高血乳酸水平，導致尿酸無法正常排洩，血尿酸升高。

當一個成年人酒精攝入量超過50 克/天時，痛風發病風險比不飲酒者高出153％。

每天喝多少算多呢？

以容量為500 毫升的啤酒為例，當每天的飲酒量超過3瓶時，就算是過度飲酒了。

即便只喝一點點也不行，因為不管喝多少酒，一口悶還是舔一舔，都會增加痛風風險。

2.大魚大肉：內臟和貝類儘量少吃

動物內臟、貝類的嘌呤含量都特別高，是痛風發病的危險因素。

但是也要保證營養均衡，像豬、牛、羊、雞、鴨等肉類嘌呤含量中等，只要不放肆吃，解解饞還是可以的。

另外，脫脂牛奶和低熱量優酪乳能夠幫助降低尿酸水平，預防痛風發作。

3.劇烈運動：運動要規律、適量

規律、適量運動有助於痛風的預防和治療。

但過量的劇烈運動，反而會誘發痛風，所以動作一定要輕，要柔。

高強度運動會刺激身體產生大量乳酸，影響腎臟尿酸排洩功能，造成血尿酸升高，導致痛風。

那麼什麼運動算是劇烈運動呢？

就是當你運動時覺得身體很累、有種喘不過氣來的感覺時就算劇烈運動，可別挑戰身體的極限了。