最近幾年患上高血脂的人數越來越多，高血脂也是一種常見的代謝性疾病，而且發病率逐年增高，趨於年輕化。其實究其根源，主要還是與平時的飲食和作息習慣有密切的聯絡，當你發現血脂增高的時候，就應該及時地調整自己的行為習慣。

那首先我們應該了解，什麼是高血脂？

高脂血症是指血清中脂蛋白濃度異常升高，可以簡單的將其分為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、混合型高脂血症和低高密度脂蛋白膽固醇血癥。

臨床中又可以將其分為原發性高脂血症和繼發性高脂血症。心血管疾病在中國的發病率逐年增加，高膽固醇血癥、高血壓、吸菸被列為冠心病的主要危險因素。

接下來就是，高血脂對我們身體有哪些危害呢？

高血脂症導致人們體內代謝實施，血管壁內皮素增生。因為人體的血管，按現代醫學研究23歲到25歲，血管就逐漸的內皮素的變化，增生了，這是你血脂不高。但是當出現高血脂症，就會加速血管的變化，導致中動脈的狹窄，血小板的凝聚，都可以使冠狀動脈粥樣硬化，進而發生高血壓。血脂高以後導致冠心病，冠狀動脈狹窄，導致供血供氧不足。

得了高血脂不要過於焦慮，下面小妙招快點記下來：

1、 飲食多攝入含黃花月見草油的成分

維持脂肪酸平衡，其化合物能促進膽汁分泌,可明顯降低實驗性高血脂動物的血膽固醇含量，化合物中所含的亞麻酸和亞油酸都有降低血膽固醇甘油三酯和β-脂蛋白的作用，以降甘油三酯最顯著,並能使主動脈中的膽固醇、甘油三酯含量降低。

2、飲食治療

血漿脂質主要來源於食物，通過控制飲食可以使血漿膽固醇水平降低5%到10%，同時有助於減肥，降脂藥物發揮出最佳效果，多數三型高脂蛋白血癥患者通過飲食治療，同時糾正其他共存的代謝紊亂常可使血脂水平降至正常。

高脂血症的飲食治療是通過控制飲食的方法，在保持理想體重的同時降低血漿中的LDL膽固醇值的水平，飲食結構可直接影響血脂水平的高低，血漿膽固醇水平易受飲食中膽固醇攝入量，進食大量的飽和脂肪酸，也可增加膽固醇的合成，通常肉食以及乳製品特別是蛋黃、動物內臟中膽固醇和飽和脂肪酸含量較多，應限量進食，食用油應該以植物油為主，每人每天用量以25到30克為宜，如果是家族性的高膽固醇血癥患者，應該嚴格限制食物中的膽固醇和脂肪酸的攝入。

3、可以多吃一些燕麥

燕麥是一種很有營養的穀類，很多人都非常的喜歡，燕麥含有人體需要的蛋白質12%、脂肪6.7%，這些物質可以幫助我們嫩降低身體中的血脂，並且燕麥中且富含亞油酸和可溶性膳食纖維，它們可以控制身體中膽固醇的含量，常食可降低膽固醇、血糖。