開始復工的喬老師由於天天被困在辦公室，加上新陳代謝慢了，又開始了日漸肥胖的焦慮生活。所以我最近除了給大家找一些明星瘦身祕訣外，自己也有在練習瑜伽，一些基礎的招式我後面再跟大家講一下。

慣例先來說說女明星們的減肥大法吧！

吳佩慈：靠喝蔬菜湯

灣灣的吳佩慈，大家可能不太熟悉，但她的身材是真的好，而且因為身材甚至多了幾分美。

她就曾經透露過自己的減肥祕籍：如果週末在家喝兩天的蔬菜湯，小腹立馬可以消除。

粗纖維的蔬菜湯，不僅熱量低，而且能幫助腸道蠕動。

這道特製的蔬菜湯的用料有：洋蔥、番茄、芹菜、圓白菜、高麗菜、青椒、大蔥和半塊調味雞湯塊。一起下鍋燉煮就成了她最愛的低熱量蔬菜減肥湯。

林志玲：飲食熱量的平衡

志玲姐姐大家都知道吧，被譽為“亞洲第一美腿”。

很多人都想知道她的瘦腿方法，其實很簡單，主要通過飲食和運動以及個人護理等方面。她表示自己平日裡很注意飲食熱量的平衡，同時也會多多攝取一些瘦腿食物，比如木瓜和芝麻等等。

在水果方面，她尤其推崇木瓜和香蕉。因為木瓜除了能夠豐胸外，對於下半身尤特別是腿部肥胖的人來說尤有幫助。木瓜中豐富的營養物質可以有效分解脂肪，減低腸胃的工作量。長期吃雙腿會變得纖細骨感。

唐嫣：運動減肥法

人們第一眼看到唐嫣的時候就會驚歎她是一個身材苗條面孔漂亮的大美女。唐嫣介紹，她苗條身材的維持主要是依靠運動。而最喜歡做瑜伽，每個星期無論多忙，基本上都會保持著做3次左右。

她還說，練瑜伽可以讓身體的內分泌變得正常且富有規律，並且可以調整著自己的生理和心理，減緩變老的速度。在這同時，她還強調，瑜伽必須是要長期堅持的一種運動，短期瘦身的效果是不明顯的 。

除了瑜伽之外，唐嫣還喜歡做健身操，她認為通過健身操不但可以維持曼妙的身材，還可以調整自己的形體，讓自己變得更加優雅。

今天喬老師再來給大家講幾個基礎的瑜伽動作，懶人也可以入門哦，而且不用花多少時間就可以瘦。

瑜伽動作1:雙角式伸展

雙角式，雙腿分開大約兩個肩寬，腳趾微內扣，吸氣延展整個脊柱向上，呼氣髖關節摺疊，是不是很熟悉啊，對的，雙角式在日常習練中遇到的頻次非常多。

瑜伽動作2:側板式

1.平緩內心仰臥在地面上。

2.雙手放在胸部兩側，四肢同時用力支撐起身體離開地面。

3.將身體重心放在右半側身體，將左手左腳抬起。

4.左腿彎曲左手伸直保持身體平衡45秒。

瑜伽動作3:鴿子式

身體朝下，雙手撐地進入眼鏡蛇式，彎曲你的左膝並放於身前，左腳跟貼於會陰處，右腿伸直，雙腳腳背貼地，深吸一口氣讓上半身前傾貼地，保持幾個呼吸後換另一條腿。