提到堅果，不少人第一反應----“哎喲，這個巨！好！吃！”

那既然好吃，不如來一包？

然而還是有不少人表示：

想吃卻又不敢吃，這種感覺像不像你的初戀呢？

其實也並不奇怪，面對堅果，不少人往往會將它與“高熱量”、“膽固醇”、“脂肪”等這些詞掛上鉤。

堅果的確與高熱量、脂肪有著一定關係，但脂肪有好也有壞，堅果的脂肪主要集中好的脂肪----“單不飽和脂肪酸”與“多不飽和脂肪酸”。

只要適當攝取，它能夠幫助你提高優質膽固醇，降低劣質膽固醇，減少心腦血管等發病風險。

當然，有些堅果也能健脾健胃，還能保護腎臟與肝臟。

這種“小零食”，男性每天來一把，護腎效果好，還健脾胃護肝臟

提起小零食，很多人都認為是垃圾食品，不健康，吃了不光會發胖，其中含有的各種新增劑還對身體有害，有些垃圾零食是如此，但是不能因此而否認所有的零食。

比如一些堅果營養豐富，吃了不僅能護腎，而且還可以健脾健胃，保護腎臟和肝臟。

第一，核桃

每天吃一些，可以補腎益精，潤腸通便，健脾胃護肝臟。同時也可以舒緩神經衰弱，保持大腦活力，改善記憶力。

有些患有慢性心血管疾病的人，常吃核桃，還能通過血管，延緩衰老，可以每天生吃兩到三片核桃，也可以用蜂蜜核桃搗碎和攪拌，這樣可以緩解老年人的便祕。

第二，榛子

榛子也是很多人喜歡吃的一種零食，不光有著極好的口感，而且營養方面也可不容小覷。

作為一種益氣養血的堅果，對於緩解身體的疲勞和虛弱非常有好處，男性食用益處較多，能補腎健脾、保肝。

第三，栗子

中醫記載，栗子還有不錯的藥用價值， 對腎虛有輔助治療作用，故又稱“腎果”。

但要注意栗子護腎的效果好，卻不能多吃，每天吃幾顆，就可以起到好的作用。不能多吃，也不能生吃，多吃容易導致吸收過多的熱量，生吃會造成消化不良。

第四，桑葚幹

男性想要保護好肝部，平時可以把桑葚幹當作零食吃。在中醫中，桑椹味甘酸，微寒，它進入心、肝、腎，具有養血養陰、滋補肝腎的作用。

男性平時可以每天吃一些，能維持身體的健康。

當然了，以上這些小堅果也只是起到一定護腎功效，但並非吃了一定腎臟就會好。

要想保護腎臟，還得做好多喝水、規律體檢、積極控制基礎疾病、戒菸戒酒、控制體重、避免勞累與劇烈運動，以及不要濫用藥，更不要長期吃中藥、補藥以及保健品。

總之一句話-----世上本沒有護腎之藥，做好預防少折騰，不給腎臟添麻煩。

這才是最有錢、最有效的“護腎之道”。