1、老年人春季養生要做好保暖

春季氣候多變,忽寒忽暖,而老年人各種生理功能減退,對氣候變化的適應能力較差。因此,老年人不要過早減少衣物,而是應該根據自己的身體狀況,並結合氣候的變化,隨時增減衣物。這樣可以防止受涼感冒,從而免除誘發肺炎、肺氣腫、肺心病的危險。

2、老年人春季養生要飲食有節

春季時,人體新陳代謝加快,營養消耗相應增加。老年人的飲食要注意順應春季節氣的特點,宜甘而溫,富含營養,以健脾扶陽為食養原則,宜清淡可口,忌生冷、刺激、辛辣、燥熱的食物,以免助熱生火。老年人還要多吃些應季的新鮮的蔬菜水果,以補充適量的維生素。

3、老年人春季養生要適度運動

老年人春季適度進行運動鍛鍊,有助於增強身體免疫力,強身健體。但是老年人的運動量不宜過大,要根據自己的年齡和身體狀況,選擇適合自己的運動專案,比如輕鬆簡單的太極、健身操、散步或是踢毽子等適合老年人的活動。

4、老年人春季養生要睡眠充足

春季老年人常常出現“春困”的現象,早晨不易起床,白天也容易昏昏欲睡,沒有精神。為此,老年人要積極做好身體的協調適應工作,每天中午最好午睡一個小時左右,以補春季睡眠之不足。不過老年人也不宜睡太多,一般每天睡八個小時左右就足夠了。