●詹紅光

春分時節，正是太陽直射點在赤道上的日子，所以從理論上來講，Sunny照射的時間正好是全天的一半時間。而這時我們人體也會隨著季節氣候的變化而有相應的變化，人體的陽氣經過冬季的收斂和閉藏，在春季開始外放和發散，這就是向上的陽熱之氣。

那麼如何促進陽氣生髮呢？《黃帝內經》建議我們“夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形”，即人們應當入夜而眠，早早起床，到庭院裡散步，披散頭髮，舒張形體，使神志和人體陽氣隨著春天自然界的陽氣生髮而勃發。

許多人習慣於夜間工作，早上賴床不起，這樣是不對的。因為在睡眠時，人體的陽氣是內伏的，而清醒的時候，陽氣是外展的，所以如果睡眠時間過長，尤其是本應清醒、陽氣外放的白天，人體卻仍然處於睡眠的狀態時，很容易導致陽氣內伏太久，而無法外展生髮、發育。

但是早起也並不意味著要特別早，古代醫家認為早起不要早於雞鳴之時即可，也就是說大概相當於現在不要在5點之前起床。對於正常人群來說，晚上11點前入睡就屬於晚睡的範疇了。而對於學齡期的孩子來說，9~12個小時的睡眠時間還是要保證的。比如，對於一個上小學的孩子來說，晚上10點睡覺，第二天7點起床，就可以保證一晚上9個小時的睡眠。另外，早上剛剛睡醒的時候，適當地進行一些簡單的身體活動，也是可以起到增強身體免疫力的作用。