不知道從何時起，養生圈開始流行“土味鍛鍊”，相信大家在公園中都見過這樣的情景，一群大姨大媽們熱火朝天地撞樹、熱石療、倒吊等，這樣的養生方式真的科學嗎？真的有助於身體健康嗎？
三伏天“熱石療”能驅寒祛溼？炎炎夏日，本應該想方設法降溫，但是一些大爺大媽們卻走出家門，躺在公園的石頭上、地面上，聲稱能夠吸收能量，刺激穴位，驅寒、祛除溼氣，養生效果較高。
相關專家表示這種所謂的養生方法非常不可取，而且無科學依據，夏季天氣炎熱，長時間進行所謂的“石療”很容易導致中暑、面板燙傷，尤其是對於本身患有慢性疾病的中老年人群，如患有高血壓、腦血管疾病，很容易加重高血壓、甚至導致腦溢血的發生。
值得一提的是一些糖尿病患者由於周圍神經病變，區域性肢體感覺出現障礙，表現為肢體麻木寒冷，對溫度不敏感，很容易出現燙傷面板而不自知，並且燙傷後也很難癒合。
身體撞樹能舒筋活血？前段時間在江蘇常州一位老人沉迷於撞樹而導致後腹膜破裂住進醫院，據老人透露，由於平時腰背痠痛，在其他老人的建議下，到公園用腰背撞樹，每次20~30分鐘，這樣一撞就是半個月。
隨著年齡的增大，人體內的鈣流失越來越快，不少中老年人群都患有骨質疏鬆，再加上一些其他的基礎疾病，如高血壓、心臟病、動脈硬化、腦血管疾病等，如果撞樹時用力過大，位置掌握不好，很容易損傷骨骼、肌肉，甚至有可能導致斑塊的脫落形成栓塞，嚴重危害身體健康。
上吊式鍛鍊能改善頸椎問題？相信大家都在網上看過類似的影片，一些大爺大媽們透過一根繩子掛在頸部位置，讓自己處於懸空狀態進行鍛鍊，不少網友表示每次看完這類影片，後背直冒冷汗。
首先這種鍛鍊方式危險係數太高，只通過一根繩子固定，而沒有其他防護措施，一旦墜落，很容易發生意外。
其次效果有待考證，透過懸吊的方式盲目牽引，並不一定對頸椎有好處，這種方式與臨床上的牽引治療並不相同，即便是正規的牽引治療也只對部分患者適用，如頸椎不穩、脊髓型頸椎病盲目牽引，反而會加重病情。
最後，上吊式健身不要靠自身重力進行的牽引，其力度遠大於臨床使用的牽引力，很容易導致頸椎關節紊亂，甚至導致椎體脫位以及骨折的發生，如果壓迫到頸部的血管神經以及脊髓，輕者容易導致眩暈、肢體麻木，嚴重者可導致偏癱甚至危及生命。
除了上述三種“土味健身”方式外，生活中還有很多類似的健康陷阱，有一些人為了博取眼球，而搞一些奇怪的鍛鍊方式，不加以思考的盲從，不僅起不到鍛鍊養生效果，反而會加重疾病，得不償失。
老年人進行身體鍛鍊時的注意事項：首先是規避風險、注意安全，由於老年人肌肉含量以及力量有所減退，神經系統反應較慢，因此運動強度不宜太高，運動之前做好準備工作，運動時出現不適症狀，要及時停止，避免意外發生。
其次還要避免運動過度，過度運動容易導致過度磨損以及運動傷害，因此鍛鍊期間避免攀比，適度即可。
最後，運動要有規律，雖然沒必要制定過於詳細的運動計劃，但是儘量保持規律，如每週進行3~5次有氧運動，堅持下去養成規律運動的習慣；對於老年人而言運動時儘量結伴而行，這樣能夠規避一些意外風險，而且有助於增強運動的趣味性，有助於心理健康。