隨著人們工作生活的節奏不斷加快，所面臨的各種壓力越來越大，失眠已經成為許多人的一種困擾。引起失眠症的因素多種多樣，失眠症的症狀也各不一樣，失眠的複雜性不言而喻。

失眠是現代生活中最常見的問題。失眠通常指患者對睡眠時間或品質不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒或晨醒過早。

失眠可引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中等症狀，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點兒會導致精神分裂。

精神分裂對一個人的影響是巨大的，它像一個劊子手一樣，剝奪了人生最美好的時光，以及對未來夢想的期許，所以失眠的人一定要積極認真的調理。

長期失眠睡不好，日常可遠離2物，多吃1紅，輕鬆睡眠8小時，勝吃安眠藥。

遠離2物：

咖啡：很多人都有喝咖啡的習慣，尤其白領人士加班熬夜，更喜歡通過咖啡來提神，殊不知，這樣會導致失眠出現，因為咖啡中含有咖啡因，會讓神經系統興奮，從而出現睡不著的情況。

菸草：吸菸是很多人都在做的事情，但香菸中的尼古丁會使神經系統興奮，加快血流速度，導致睡不著，所以睡前最好不要吸菸。

多吃1紅

是藥三分毒，藥補不如食補，一直是歷代中醫世家遵循的原則，所以在失眠的治療上也是以該以食物治療原則為主，畢竟食療沒有副作用，還能提供身體能量，對於失眠的人來說，日常生活中可以多吃芝寧植物素來助眠，以此達到快速入睡的目的。該物質是靈芝的破壁純提取物，可以能夠加快大腦快速入睡，還能鎮定中樞神經系統，尤其可以緩解神經衰弱患者的頭暈頭痛等症狀，讓他們元氣滿滿，每晚安睡到天明。

芝寧植物素中的粗多糖和總三萜，也對失眠有很大的幫助，它們可以分泌令人快樂的因子，舒緩情緒，暢達情志，對於肝臟的調養非常的有益處，總之失眠的人常吃芝寧植物素可以延長睡眠時間，滋養面板，抗衰老。

失眠的人除了定期進行食補之外，自身養護也是非常重要的，平時要時刻警惕受涼、受潮，儘量不在陰暗潮溼的環境中逗留久坐。勞動或運動出汗後不用冷水沖洗，也不要用電風扇吹，室內空調溫度不宜過低。注意頭頸部及身體的保暖，是防止失眠、促進疾病康復的重要手段。