王伯最近有點煩惱，週末去參加骨科義診後被檢查出骨質疏鬆，醫生建議治療，這讓他十分疑惑，為什麼莫名其妙就出現骨質疏鬆了呢？

原來，年近6旬的王伯前兩年的時候檢查出早期肝硬化，殊不知這就是引起他骨質疏鬆的原因。南方醫科大學南方醫院感染內科副主任陳金軍表示，肝硬化可以合併的骨質疏鬆比較特別，這一點往往會被很多人所忽視，很多人對於養成好的生活習慣來避免骨質疏鬆也不是那麼留意。

肝病也會引起骨質疏鬆

肝臟在人體的新陳代謝中起著十分重要的作用，慢性肝病患者由於維生素D代謝異常，但維生素D是促進鈣質吸收的重要物質，長此以往肯定會容易導致鈣質的吸收困難而出現骨質疏鬆問題。

“肝硬化早期沒有明顯的身體不適，最多也就是會出現一些容易疲勞或者飲食上的輕微消化不良，所以很多患者都不會太在意是否缺少了營養的吸收，特別是鈣的吸收問題，這樣雙重的影響，會直接導致骨質疏鬆的加重。”陳金軍表示。

預防骨質疏鬆貴在堅持

既然肝硬化的人會出現骨質疏鬆的問題，那麼這種特別的骨質疏鬆是不是要有特別的護理方法？陳金軍說，只要用一般的補鈣方法就行，最主要還是貴在堅持。

每天堅持補鈣

由於肝硬化的人腸胃功能也較正常人差，所以飲食十分重要。

當然會有人擔心: 我都有肝硬化了，是不是很多東西不能吃呢？陳金軍表示，對於肝硬化的人來說，基本上日常適合普通人的補鈣食物，也適合肝硬化合併骨質疏鬆的人。

每天均衡補充奶製品、大豆、蔬果等含鈣量較高的食物。在日常生活中要儘量避免咖啡、濃茶和酒，這些也是進一步導致骨質疏鬆的因素。

每天堅持鍛鍊

每天堅持體育鍛煉，例如走路、慢跑等有氧運動，既可促進體內維生素D的生成，促進鈣的吸收，又可增加肌肉的負荷，增強肌肉對骨、關節的保護作用。

當然，肝硬化的人容易出現疲勞的情況，所以鍛鍊可以適當選擇強度低一點的運動，如打打太極等。

每天晒晒太陽

我們知道維生素D能促進鈣質的吸收，其中最廉價的方式就是晒太陽。但很多人選擇在室內隔著玻璃晒太陽，殊不知室內晒太陽只得到了Sunny的溫度，卻拒絕了Sunny的“營養”。普通玻璃窗戶可以阻擋紫外線，玻璃吸收了紫外線之後，人體只能接收到日光中的紅外線，起不到補鈣的作用。

所以，最佳的方式還是每天走出去，接受Sunny的洗禮，每天晒半個小時左右的太陽，對於骨質疏鬆會有很大的防治效果。當然，不要暴晒或者長時間晒太陽，以免晒傷面板。

指導專家/南方醫科大學南方醫院感染內科副主任、主任醫師、副教授、醫學博士陳金軍

編輯/黃旭君