隨著人們生活水平的提高，越來越多的疾病找上門，甚至有些病“專門”找那些“有錢的人”，所以，又被稱為“富貴病”，比如腸癌、痛風等。

腸道是人體內最重要的消化器官，其長度大約在7-9米，包括小腸和大腸。近幾年，腸道發生病變的機率逐漸攀升，甚至找上了部分年輕人。

腸道病變“悄無聲息”，主要是早期訊號沒有特異性，常與腸道的其他疾病相混淆，如腸炎、痔瘡等。

提醒：排便時若出現4種表現，最好去查一下腸鏡

表現一：大便形狀發生變化

提到大便的形狀，可能很多人上完廁所就會將其沖走，不會去在意。而“香蕉狀”的大便是最理想的，但受飲食結構、不良生活習慣等影響，會使大便的顏色、形狀發生變化。

當排便後，發現大便的形狀明顯變細，或呈扁條狀、槽溝狀、細條狀等，或是腸道內發生了癌變，長出了腫瘤擠壓大便變形。

表現二：腹痛

很多種疾病都會引起腹痛，如胃病、腸梗阻，有時心梗也會引起上腹部疼痛，但排便時，出現很不適的腹痛、腹脹，尤其是在中下腹部處，呈隱痛、脹痛，或伴有間歇性腹瀉、便祕，就要小心了，可能是腸道發生癌變。

表現三：出現便血

排便時，若發現出現了便血，要看一下是什麼顏色的，並觀察一下是否還有其他東西。

當便血呈暗紅色，或呈絳紫色、黑色，有時會出現血塊，或伴有大量粘液或膿血，就要小心了，可能是腸道發生了癌變，這種症狀多數是糞便與腫瘤摩擦引起的。

便血顏色要區別於痔瘡，痔瘡的便血多為鮮紅色，只要及時進行治療即可。

表現四：排便習慣發生明顯改變

一般來說，每個人排便都有自己的規律，比如每天早起後排便、或早飯後排便，也有些人腸胃不好，偶爾出現腹瀉。

但近期發現排便習慣發生了明顯的改變，突然出現便祕、腹瀉，或腹瀉與便祕交替發生，甚至排便次數也會明顯減少或增加，這種情況，或是腸道發生了癌變，儘快去查一下。

保護好腸道，預防癌變，做好以下幾件事：

1，多吃富含粗纖維食物

粗纖維又被稱為膳食纖維，是人體唯一不被吸收的營養素，但其作用對腸道健康有密切聯絡。

現代人飲食結構是“多肉少菜”，這樣會使蛋白質、脂肪攝入增多，而使營養攝入失衡，長期如此，會增加腸胃消化負擔，還容易引起肥胖。

最好能改變飲食結構，多吃些富含粗纖維的食物，如新鮮的蔬菜、水果，菌類，燕麥、玉米等雜糧，補充人體營養所需。

要知道，粗纖維進入腸道內可刺激腸壁，提高腸道的蠕動功能，促進糞便排出，還有助於改善腸道內微環境平衡，利於腸道菌群健康。

2，養成主動喝水的習慣

水，是生命之源。

生活中，養成主動喝水的習慣，這樣能及時補充體液，促進體內毒素排出，還可稀釋血液，改善血液黏稠度。

尤其是早上起床後，刷完牙，要養成喝一杯溫水，能起到沖刷腸道的作用，從而促進糞便排出，預防和改善便祕。

3，適量運動，少久坐

不管生活壓力多大，最好能抽出時間來運動，這樣能促進身體內血液迴圈，還可促進腸道的蠕動，利於體內毒素排出，減少疾病的發生。

切記，運動一定要堅持，才有更好的養生功效。

還有知道一件事，久坐不動會使腸道蠕動功能下降，長期如此，會促使腸道內廢物不能及時排出，而滯留在體內，增加腸道病變的概率。

4，作息規律，少熬夜

要知道，人在熬夜時，身體熱量消耗大，容易餓，就會吃些食物來填飽胃，選擇一些易消化的食物還好，但有些人會吃些肉類等不易消化的食物，這樣就會增加腸道的消化負擔，久而久之，就會影響腸道功能。

所以，作息上，儘量保證規律，少熬夜，這樣也可保證體內各個器官得到休整，包括腸道。

5，及時排便，不要忍

當你有便意了，最好及時去廁所，儘量不要忍著，否則忍便時間太長會導致“便意消失”，也就是沒有排便的感覺。

這時不是腸道內沒有糞便了，而是傳遞到大腦的“便意”消失了，這樣很容易導致糞便不能及時排出，使毒素重吸收，損傷身體；還容易引起便祕。

所以，儘量少忍便，有了便意後，儘快找地方去解決。#健康科普排位賽#