每個愛吃的人都能叫吃貨，但並不是所有吃貨都會科學地吃。都說什麼都吃的人往往是胖子，吃的好的才是瘦子，看來怎麼"吃"可是一項必須好好鑽研的大學問！

多吃不發胖5大祕訣

1、熱飲和湯是必需品

多吃也不會胖的人腸胃功能較好。為了提高腸胃功能，吃飯的時候一定要喝熱飲或湯。

2、吃主食之前多吃蔬菜

一開始就吃油乎乎的意粉，全是肉汁的漢堡肉是絕對不行的。這樣一來身體就會吸收脂肪，迅速發胖。多吃也不會胖的人總是在吃主食之前多吃蔬菜，因為蔬菜具有分解油脂的功效。

3、選擇未精製的米飯，麵包

多吃也不會胖的人不喜歡白米飯和白麵包，因為它們都經過了加工，幾乎不含維他命和礦物質，而且這些食物糖分高，吃多反而容易發胖。多吃也不會胖的人一般都會吃玄米，黑米，黑麵包，雜糧麵包等等未經加工的食物。

4、選擇鹹的食物而不是酸的食物

沙拉醬和醋等等酸味調味品會使人發胖。這些調味料呈陰性會使身體發冷。多吃也不會胖的人一般比較喜歡味增，醬油，鹽等鹹的調味料。因為這些都是陽性調味料有助於溫熱身體。但是要注意不要吃得太多。

5、飯後喝優酪乳

多吃也不會胖的人飯後一般都會喝優酪乳。優酪乳只有在飯後食用才會發揮效果。優酪乳有助於將人體從食物中吸收的低聚糖和纖維搬運到胃腸中，這樣一來就能疏通腸胃。

在這裡還需要提醒大家的是白酒、啤酒的熱量都是非常高的，易使人浮腫，不利於新陳代謝，還是不要喝它，可以改為喝紅酒，希望以上內容可以幫助到大家。