鍛鍊的好處

俗話說“三分治，七分養”，類風關的疾病波動與緩解都和日常生活有著密不可分的關係。

1.穿衣時要注意保暖，隨季節變化調整穿著；住宿時注意床的高度和床墊的硬度。

2.由於關節病變明顯，在活動中尤其要注意保護關節。

3.適當鍛鍊、物理治療對關節功能的保持和恢復都有幫助。

4.保持情緒樂觀開朗、保證良好的睡眠對類風關的恢復也很重要。

日常保養之 家務

1.要講究“藝術性”，應幹一會兒歇一會兒，經常變換姿勢。

2.熨衣服等許多零活可以坐著幹，使用長把工具可以減少彎腰

3.注意廚房的工作臺平面都應在同一高度，使盛有熟食的平鍋和盤子可以沿著平面滑動而不需端起來。

4.餐桌和辦公桌可用磚或木塊調節到合適的高度。選用支撐下背部的，並不要太軟和太矮的椅子。

日常保養之 行

1.柺棍的末端應裝上橡皮，以防止滑倒。少數病人需要靠輪椅助上一臂之力。

2.病人的手臂如果有足夠的力量，可以自己推動輪椅；手僵硬的人需要將輪子的推圈包上墊子或戴手套。

3.一對支架和雙柺是首先幫助某些人行走的最好方法，但並不能使雙腿更強壯。

4.應該讓病人在溫水中鍛鍊大腿肌肉，並鼓勵病人拄棍行走。

日常保養之 居住

1.床的高度要適宜，使得上床更容易，在床邊放一張椅子用來幫助起床。

2.臥床休息時要注意體位，枕頭不能過高，不要睡軟床墊，膝下不要放枕墊，以免髖、膝關節畸形。

3.在馬桶上裝上高起的塑料墊座，並在周圍裝上扶手，使器具更適合於病人使用。

4.沐浴時最好在凳子上坐著淋浴，這樣比盆浴更安全。

鍛鍊注意事項

Ø 慢慢開始，平滑移動

Ø 自由呼吸，不要憋氣，鼻子吸氣，口腔呼氣

Ø 如心跳強、呼吸重，停止鍛鍊

Ø 運動時關節痛明顯，停止鍛鍊

Ø 經常改變體位鍛鍊

Ø 如有疑問，慢慢來，別放棄