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古人云:三十而立,四十不惑,五十而知天命。

50歲,就知道自己的命數了,能長壽,還是會短命,都在於50歲這個壽命"決定期"。

多數人到了50歲以後,身體大不如從前,總是擔心自己的身體是否患了哪些慢性病,那麼,50歲以後,有哪些症狀代表自己很健康呢?

50歲以後,健康的人,早上起床都有以下4個特徵

1、起床後精神好

正常情況下,人經過一晚上的休息,第二天早上起床後精神會非常的好,但是有的人,即使前一天沒有做很疲勞的工作,第二天早上也會精神很差,這很可能是你的肝、腎等器官出了問題。

當腎臟與肝臟的排毒和代謝能力減弱的時候,體內的毒素垃圾無法及時排出體外,第二天就會精神疲憊。

若早上起床經常頭暈,就要檢查一下血壓是否過高了。

2、不口臭

口臭看似症狀不大,但是口臭可能是很多疾病引起的。

口臭的原因有很多,肝上火、胃腸道消化不良、口腔疾病都會引起,口臭和潰瘍往往還相伴存在。

因此早上起床時,經常口臭,就要注意自己的身體健康了,此時要多補充維生素,多吃水果蔬菜,注意休息。

3、性格溫和

很多人都有“起床氣”,即使是知天命的年齡,也有一些人脾氣暴躁。

對於這些性格比較火爆的人來說,是非常容易,就損傷肝臟的功能的。而且更嚴重的是還會增加患血腦管疾病的風險,比如說很容易就出現血液瘀滯的危害,另外,各種有毒的物質也沒有辦法及時的排出體外。

相反,起床後感覺神清氣爽,很開心的人,大部分都不會出現以上問題,壽命也會較長。

4、喉嚨舒服

很多吸菸的人,或者一些工作比較傷肺、傷喉嚨的人群,起床後往往出現咳嗽、喉嚨不舒服的表現。

若起床後喉嚨經常不舒服,要注意自己是否患了咽喉炎等症狀,及時戒菸,不要讓病情進一步發展。

若偶爾一次喉嚨不舒服,可能是著涼,要感冒了,要適當添減衣物,必要時提前少吃點感冒藥預防。

春季養生,想要健康需做到“三要”、“三少”

三要

一、每天要堅持喝水

水是人的生命之源,特別現在是春天,如果能堅持每天多喝水,不僅能夠有效地緩解身體緊張的情緒,還能增強身體各系統的迴圈速率,促進新陳代謝速率,保持胃腸道的健康蠕動。

此外,多喝水還有助於減肥,幫助清除體內的垃圾與毒素。

春季,最重要的是養肝,所以喝水時,可以加上一些養肝的茶飲:

用金銀花、菊花,奶汁草,桂花,搭配在一起,製成金銀花奶汁草茶,泡水代茶飲即可。

奶汁草,入肝、胃二經,擅長清肝熱,降胃火。凡是肝火引起的口苦、口乾、口臭、咽喉疼痛等,皆有效。

菊花,是清熱解毒、下火的好幫手,用其泡水,可快速降火,改善身體各種不適,與奶汁草搭配,清熱解毒效果更佳。

金銀花,也是清熱解毒的良藥,用其泡水喝,可疏熱散邪、清解血毒,與菊花搭配,效果加倍。

桂花,香氣濃郁,性質溫和,可中和寒性,亦可清熱解毒,改善口氣。

用這幾種,搭配在一起,泡喝水,下火、消炎,是非常不錯的選擇。

二、要注意睡眠

春季熬夜的危害很多。

剛才已經說過,春主肝,而熬夜是傷肝行為之一!晚上在睡眠的時候,是肝臟在進行排毒、自我修復的時候,若是經常熬夜、睡眠不足,就會導致肝臟受傷!

此外,熬夜還會導致新陳代謝降低、免疫力降低、“三高”等慢性病等多個危害!

春季保證睡眠,要做到睡前不劇烈運動,不吃太多的食物,也不要讓情緒有太大波動。

要保證23點之前睡熟,睡7-8個小時起床。

三、要晒太陽

50歲後,人體內鈣質流失較快,如不及時補充,容易出現骨質疏鬆。

而補鈣最簡單、經濟的辦法,就是晒太陽。

春季,天越來越暖了,好天氣出來晒晒Sunny,有助鈣、磷的吸收。

晒太陽的最好時間,是選擇上午9點-10點,或者是下午3點-5點,晒約半個小時即可,每星期都可以晒2-3次太陽。

三少

一、少發脾氣,多微笑

快樂可以增加肝血流量,活化肝細胞。而怒氣不僅傷肝,也是古代養生家最忌諱的一種情緒:“怒氣一發,則氣逆而不順。”

而新的科學研究顯示,光是想到一些好玩的、有趣的事,這樣的念頭,也會增加腦內啡分泌,使身心愉悅。

二、少懶惰,對運動

春季萬物復甦,在這個充滿活力的大好時節,不要讓我們的身體缺少生機。

春季加強運動鍛鍊,可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏,讓機體吐故納新,使筋骨得到舒展。

實踐證明,春季經常參加鍛鍊的人,抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

三、少聚集,多開窗

春天氣溫上升,溼度提高,各種細菌、病毒等開始大量繁殖。

此外,現在天氣變暖,再不冷的時候,不管是家裡還是辦公室,都要保證每天開窗通風兩次。每次至少10分鐘,最好能形成空氣對流,呼吸新鮮空氣。

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