半夜突然醒來，既不是想上洗手間，又不是口渴想喝水，儘管很累，但結果還是難以入睡，所以為什麼會半夜乍醒呢？

01 褪黑素分泌減少

褪黑素或許會感覺到比較陌生，它是人體內分泌的一種激素，能夠清除體內多餘的自由基，起到延緩衰老的效果，同時還能夠有助於大腦皮層的休息，幫助人體更快進入睡眠的狀態。一般來說在夜晚，黑暗的環境中，身體內的褪黑素是最活躍的時候。褪黑素的分泌受光照時刻控制，光照會抑制褪黑素的分泌。同時隨著年齡增加，身體內的褪黑素分泌會逐漸開始減少，睡眠時間也隨之減少，所以老人一般都非常早醒。

02 睡眠障礙

睡眠量不正常以及睡眠中出現異常行為的表現﹐也是睡眠和覺醒正常節律性交替紊亂的表現。可由多種因素引起，常與軀體疾病有關，包括睡眠失調和異態睡眠。睡眠與人的健康息息相關。調查顯示，很多人都患有睡眠方面的障礙或者和睡眠相關的疾病，成年人出現睡眠障礙的比例高達30%。

失眠就是我們最常說到的睡眠障礙，主要表現有很多，例如：難以入眠，無法進入深度睡眠，容易早醒、夢多，又或者早上起不來等會直接導致了患者白天疲憊，注意力下降，影響正常學習與工作，還會引發情緒不穩等多個問題。

03 氣血不足

在中醫上，每個器官都有一個對應的工作時間，俗稱“十二時辰養生法”，而凌晨3-5點屬於寅時，這個時間對應的器官正是肺，因此需要進入深度睡眠才能讓肺工作起來。若總是在這個時間醒來，又難以入眠，那你得考慮是否因氣血不足而引起。因為體內氣血不足，會影響正常的血液迴圈，導致心臟的供血能力不足，所以就會影響睡眠。

04 情緒抑鬱

隨著網際網路越來越發達，在拉進人與人彼此之間的距離的同時，也給這個時代帶來更多的競爭與壓力，而都市生活節奏快，人們在巨大生存壓力和焦慮的壓迫下成，又無法排解；進而導致在睡覺的過程中，往往思考過多，導致半夜大腦無法很好放鬆，影響正常睡眠，進而容易在半夜就醒來。

以上原因均有可能導致半夜乍醒，接下來是一些可行性較高的應對方法。

（1）睡前，播放一些輕柔的音樂，還可以點上香薰，讓自己的繃緊的神經放鬆下來。

（2）調整工作佔用時間，避免讓我們神經系統始終保持緊繃的狀態，尤其是晚上8點後儘量不進行高強度工作。

（3）午睡不貪睡，以及調整好睡眠環境與光線。

（4）最重要的一點，放開手機與電腦。

另外，睡眠問題若長期得不到解決，建議找醫生看看是否病理性原因引起的。