匯入語：男人“堅持”多久才算正常？醫生給出建議，5種食物讓男性更健康

無論是老夫老妻還是新婚夫婦，都會自己的小生活。其實對於很多家庭來說，適當的夫妻生活不但有利於身心的健康，對夫妻雙方的感情也有很好的促進作用。還有些年輕的男性同志，對於生活的長短有不同的看法，甚至有些男士覺得男人“堅持”越久越好。那麼到底堅持多久才算是正常的範圍呢？

很多男性都認為堅持的時間越久越是屬於正常的，其實不然。根據醫生的建議，由於每個人的個體存在差異，對於刺激的反應明顯不同，所以在5-30分鐘的範圍內都是正常的。時間少的也不用擔心，甚至有些男士因為時間短而有自卑感，其實這是完全沒有必要的。根據研究發現，其實可以通過一些辦法來提高自己這方面的能力，除了正常的體育鍛煉之外，醫生給出建議，這5種食物可以讓男性更加健康。

腎臟是夫妻生活的主要器官。而核桃在中醫上就有治療腎虛腰痛的功效，多吃核桃能夠助力夫妻生活。同時作為一種營養果實，核桃還能起到軟化血管，讓血液流通更加順暢的作用。

韭菜具有補腎益陽、行氣理血的功效，特別對於緩解男性障礙和早洩有著極好的作用，在古代韭菜還有一個響亮的名字“壯陽草”，足見民間對於韭菜的追捧，但是韭菜確實具有補腎、健胃、提神的功效。

由於生蠔中含有大量的“鋅”，其含鋅量居人類食物之首。對於促進男性荷爾蒙的分泌以及前列腺的健康幫助很大，同時生蠔中含有的維生素B12也和夫妻生活密切相關，甚至可以說是男性天然的補品。

優質的蛋白質可以平衡男性體內的雄性激素，同時幫助增加肌體的彈性。男性必須保證足夠的蛋白質供給，才能更加健康。通常健康的蛋白質多來源於牛肉、雞肉、黃豆等食物。

魚子醬富含蛋白質、氨基酸、微量元素以及重組基本脂肪酸。魚子醬主要的消費市場集中在歐美，近幾年國內也開始嘗試接受這種保健食品。魚子醬本身具有滋養功能，可以說是男性離不開的保健食品。

除了以上5種食物之外，男士可以在平時注意下身體和心理上健康。這對於夫妻生活也有很大影響，比如平時工作中注意調節心理上的壓力，不要壓力太大，當工作壓的喘不過氣來時，可以多做運動和放鬆，讓自己的心態保持平和。還有一點是堅持運動，尤其是上了年紀的男士，適量的運動對於自己的身體肯定是有益無害，每天的跑步和俯臥撐都會促進生活的品質。

另外隨著數碼時代的到來，很多男性都有熬夜打遊戲的習慣，其實這個習慣對身體損傷很大，特別是對身體的腎臟而言。能夠堅持早睡早起，是一個非常好的習慣。畢竟對自己的身體健康負責，就是對家人負責。