春分這一天陰陽二氣達到平衡的狀態。春天過去了一半。春分之後，天氣開始進入冷熱交替的季節模式。人體在這個特殊時期，也需要做相應的身體狀況調整。在春分養生方面應當注意的是要注意養肝，散步養心。飲食應當清補適當的吃一些甜食，補脾胃。注意及時的新增減衣物，運動增強身體素質。下面丫頭從下面幾方面告訴大傢俱體可以怎麼做：
作息
五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發，在春季萌發、生長。按中醫觀點，春季養陽重在養肝。作息是與身體最息息相關的，只有順應時節，調整健康的作息習慣才能陰陽協調，提升精氣神。
1.春季宜晚睡早起，適度減少睡眠，增加活動時間。需要注意的是，這裡的晚睡只是相對意義上的晚睡，並不是熬夜。隨著生活節奏的加快，白天大家忙於各種工作，晚上抱著手機刷直播看電視劇，放下手機電視就已經是深夜了。一定要保證睡眠充足。
2.還有就是睡了一晚上後，一定要及時排出身體毒素。最好保證每天早上一杯水，這樣更有利於肝臟這個主要的解毒器官和代謝器官運作。
3.三餐規律，可以參考早中晚金字塔飲食方式。拒絕暴飲暴食，減輕身體負擔。給身體消化食物和營養的時間。
4.老生常談，再忙也要吃早餐。吃早餐等於給消化道發出訊號，促胃、胰，腸等器官中的消化腺及時分泌消化液，復甦胃腸道功能，促進消化，如果不吃早餐，空腹時間過長，胃過分收縮，分泌的胃酸又得不到食物中和，會伺機侵蝕的胃粘膜而導致胃部不適等到中午突然吃一頓飽餐，胃突然被撐開更加不利於消化和身體器官的運作。
5.最不利於養生的就是抽菸喝酒等不良習慣，長期的菸酒摧殘。當人們攝入大量的酒以後，肝臟的工作量也就會增多，當肝臟承受能力達到極限以後，一些肝細胞就可能會徹底崩塌，那麼這些細胞就會慢慢被酒精所吞噬。而吸菸不但加速肝纖維化程序，還會加重酒精刺激肝臟，引發肝硬化失代償發生。
健康的習慣是健康的一半，一定要重視日常習慣的養成。
飲食
經過了寒冷的冬季，我們漸漸感受到氣溫回暖，也迎來了代表晝夜平分的春分，步入一個新的季節，不過換季時飲食也要注意。
昔日四邑有個不成節的習俗，叫做“春分吃春菜”。“春菜”是一種野莧菜，鄉人稱之為“春碧蒿”。寓意著人們祈求家宅安寧，身壯力健。
其實，不同的地方吃的春菜都不一樣，不限於哪一種。這個時節多吃一些蔬菜，不僅能補充營養，更可以起到養生保健的功效。春令時菜包括有養陽之用的韭菜;助長生機的豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗等。推薦大家幾道清清爽爽的養生菜和粥，週末閒暇在家的時候可以嘗試一下：
山藥扁豆鯉魚湯
白扁豆30克，淮山藥40克，乾薑3克(或生薑15克)，鯉魚1條(約500克)。先將鯉魚剖腹，去鱗、鰓及內臟、洗淨，加水適量，與前三味藥同煮1小時，加入精鹽、紹酒適量調味即成。有健脾胃祛潮溼的功效。
茯苓粥
茯苓15克，粳米200克，冰糖適量。將茯苓、粳米洗淨，一同放入鍋中，加適量清水，大火煮開後改小火煮至粥熟米爛，調入冰糖略煮 即成。有健脾利溼的功效。
菊花粥
菊花15克，粳米100克。菊花洗淨，粳米淘洗乾淨。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。該粥散風熱、清肝火、降血壓。適用於頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發性高血壓等。
梅花粥
取白梅花5克，粳米80克，先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續吃三五天。梅花性平，能舒肝理氣，激發食慾。食慾減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。
桑葚粥
桑葚30克(鮮桑葚用60克)，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗乾淨，與糯米同煮，待煮熟後加入冰糖。該粥可以滋補肝陰、養血明目。適用於肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰痠、鬚髮早白等。
運動
由於春季氣溫升高，人體毛孔開放，面板血流量增加，大腦血液供應會相對減少，人就會出現精神不振、易感疲倦等春困的症狀。適當的瑜伽運動可以有效防止春困，下面丫頭給大家推薦一組：
下犬式
1.趴在瑜伽墊上，雙手放在胸部兩側，雙手比肩膀略寬。中指或食指正對前方，互相平行。
2.抬起腳跟，和臀部同寬，腳趾壓地，腳掌垂直地面。膝蓋和大腿收緊後離開地面。
3.吸氣，保持雙手雙腳的對稱位置，呼氣，骨盆和軀幹抬起，進入下犬式。
注意儘量撐開五指，均勻地垂直向下用力。可以踮腳抬起腳跟，伸直腿使你的坐骨和尾骨儘量向上抬高。讓骶骨上端儘量貼入骨盆。下犬式可以為心、肺提供新鮮的血液，增強整體體質。更重要的是可以強健和放鬆神經系統，緩解疲勞症狀。
三角伸展式
1.山式站姿，雙腳分開一條腿的距離，雙臂向兩側開啟，右腳向右旋90度，左腳腳掌內旋30度，右腳腳跟對左腳的足弓，左腳和右腳在一條直線上。
2.手臂伸直，展開肩膀和胸腔，拉伸側腰和延展下背部，身體微微向後，雙腿的大腿肌肉向上提，左腳外側邊緣踩實地面。
三角伸展式可以啟用脊柱，保持身體的柔韌性和曲線，同時可以緩解背痛、減輕頸部、肩膀和膝部壓力。
坐角式
1.雙腿向兩側寬闊的分開，保持在舒適穩定的位置。腳趾尖回勾，雙腿後側和臀部貼在地面上。
2.將臀部下方的肉向兩側撥出去，讓坐骨壓地，重心保持在坐骨上。吸氣，伸展脊柱，胸腔開啟。呼氣，雙手慢慢向前爬。
3.收腹部，坐骨沉向地面。大腿內側肌肉外旋。保持重心在臀部。
這個體式可以放鬆緊張的腹部肌肉。
一日之計在於晨，一年之計在於春。從習慣、飲食、運動多方面入手，早早開始關注身體舒適狀態，才能擁有好的體質。詩畫春分，陰陽平衡百病消，不負好春光。