現在越來越多的人被失眠所困擾，其實主要與平時壓力過大，或者是脾胃虛弱有密切的聯絡。長期睡眠不足很容易誘發內分泌紊亂，加大患疾病的風險。

長期失眠的人一定要及時的調理，這樣才能夠幫助增強身體免疫力和抵抗力，預防疾病的發生。如果長期失眠，多半有晚餐有關係。

中醫認為胃不和則臥不安。腸胃不舒服，怎麼能休息好呢？所以晚餐吃什麼是非常有講究的，希望你能夠引起重視。

失眠多是“吃”出來的？3物快拉入黑名單，助你和失眠說“分手”

一、豆類食物：

豆類食物受到福斯的喜歡，因為豆類食物含有豐富的蛋白質，適當食用能夠為身體健康有幫助，所以不妨把豆類食物趕緊端上飯桌。

因為豆類食物很容易產生一定的脹痛感，這樣往往就會給身體帶來不適感，從而影響人的睡眠品質，失眠也會常伴左右。

而且豆類食物也容易使人出現腹脹的情況，所以建議大家在晚餐的時候一定要管住嘴，對於豆類食物還是趕緊拉入黑名單，或許助你沾床就睡不失眠。

二、甜品類食物：

甜品類的食物受到福斯的喜歡，而且很多人都無法拒絕甜品的誘惑，主要是因為甜品吃完之後能夠讓心情變好，但是在晚餐的時候，甜品類食物勸你還是別碰了。

甜類食物糖分過高，大量食用會造成脂肪的堆積，引發身材肥胖，而且甜品中含有的糖分過多無法及時分解也會加重身體負擔，久而久之便會影響睡眠品質。

三、高油脂食物：

油炸類的食物受到了很多人的喜歡，甚至有些人每頓飯都要吃一點，但是高油膩的食物攝入過多，不僅會導致腸胃負擔加重，也會引發身材肥胖。

對於高油脂，醃製類的食物，辛辣刺激的食物，都是會刺激到身體內分泌的，久而久之也會導致身體負擔越來越重，甚至會伴隨著失眠的情況，勸你趕緊將這類食物拉入黑名單，或許助你和失眠說分手。

當出現失眠情況的時候，一定要及時的調理，但是如果長期吃安眠藥來緩解失眠，給身體帶來的副作用也是比較嚴重的，不妨通過食療的方法來幫助你改善失眠，沾床就睡。

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