一、飲食調養

飲食調養以清淡為主，忌五味偏嗜。

1.主食選擇：

穀類：稻類(粳米，秈米，糯米，紫米，糙米，香米，黑米，小米，黃米)大麥，小麥，玉米，高梁，青梨，燕麥，莜麥，蕎麥，欠實，芝麻等：均有健脾益胃的功能，四季皆可食用。宜忌：糯米、高梁偏溫不宜常用。

豆類：大豆（黃豆，黑豆，青豆），扁豆，蠶豆，綠豆，刀豆，赤豆，豌豆等，均有補益氣血，健脾和胃之功，可常用。宜忌：綠豆能清熱解毒夏季最宜；白扁豆能健脾利溼，夏秋最宜；黑豆刀豆可益腎，冬季最宜。

薯類：番薯（即甘薯，紅薯），芋頭，土豆：有健脾之功，可以長期食用。

2.肉類的選擇：

羊肉，性溫補陽，冬季最宜食用。雞肉，性溫補氣，冬季最宜食用。鴨肉，清補之品，冬夏二季均可食用。

3.蔬菜的選擇

韭菜、香菜，辛散之物，春季宜食。菠菜、黃瓜、絲瓜，性涼，夏季宜食。銀耳，性潤，秋季宜食。大白菜，冬季宜食。

4.水果的選擇

桃、李能生津，夏季宜食杏，能潤肺，秋季宜食棗，溫補之品，春、秋、冬均宜食栗子，補腎健脾。

二、中醫藥膳保健

【枸杞子茶】

枸杞子5克。

將枸杞子晒乾，放入沸水中沖泡，當茶飲用。

能起到補腎、潤肺、生精、益氣的作用，此乃平補之藥。

枸杞子藥食同源的歷史悠久，是馳名中外的中藥材，早在《神農本草經》中就被列為上品，稱其為“久服輕身不老、耐寒暑”，有延衰抗老的功效，又名"卻老子"。枸杞子中含有多種氨基酸，並含有甜菜鹼、玉蜀黍黃素、酸漿果紅素等特殊營養成分，具有非常好的保健功效。

適合所有人食用。用眼過度者及老人更加適合。枸杞性質比較溫和，食用稍多無礙，但若毫無節制，進食過多也會令人上火。