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聊到演員孫儷,小嘎首先想到的是人生贏家四個字。

事業上,影視作品部部經典;家庭上,兒女雙全,婚姻幸福。

而且娘娘本人呢,也非常低調,除了演戲,就是不斷成為更好的自己,堅持健身、練字、畫畫和養生等等。

1982年生的孫儷,今年也是38歲了,但是她的容貌、身材和狀態,完全不像快要40的人。

走進孫儷的微博,小嘎發現,娘娘不僅是娛樂圈裡的養生達人,還是健身達人。生活日常就是養生、建生、陪伴孩子的家庭日常。這樣的生活狀態,還真不像一個女明星。

看似沒有光環的日常生活,背後是常人難以企及的自律和堅持。

拳擊練得非常專業了,身材雖柔弱,但非常有力。

普拉提練得出神入化,身體弱軟度令人驚訝。

因為常年堅持健身,孫儷的身材和氣質都非常好,看不出老態,出席活動更是可以素顏出鏡。

如果說,孫儷健身只是為了保持身材的話,就大錯特錯。她要的不僅僅是保持身材,還要讓自己的體態變得越來越好。

再來兩張圖孫儷健身圖,大家品品。

健身帶給孫儷苗條緊緻的身材,良好的體態和麵對不同角色的自信。健身,也讓孫儷助理郭思蛻變。孫儷曾幫助助理郭思聰從190斤減到115斤,歷時5個月20天,6個月內狂減75斤,成功逆襲。

看到這裡,小編受到鼓舞了。但一想到健身,還是面臨很多困難,比如時間,經濟條件等等。我們普通人要工作,要打理家務,照顧孩子等等,空閒時間是難得的。一家老小的生活開支,壓力也大,專門拿一筆錢去健身房請教練,也不現實。

但現實的不便是可以克服的,小編給大家推薦一個在家就能達到健身效果的運動。只需每天在家中堅持下面介紹的這幾個動作,在家也能輕鬆瘦!

好身材,練出來;優雅體態,練出來。肥胖與健身只在你一念之間,這一念是天堂也是地獄。

日本減肥實驗室提供的資料顯示,加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果,Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘

如何練習呢?

首先準備一根具有拉伸、舒展性的拉力繩。在淘寶一搜就能輕鬆買到,價格很便宜。

1、手臂訓練

站立挺直,雙腳踩住拉力繩,用手臂的力量向上拉伸,動作不能太快,25次一組,每天3-4組。

動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉,堅持20天,讓你的變得手臂更纖細緊實,再也不怕穿無袖或緊身的衣服。

2、卷腹提臀

身體平躺,雙腳踩住使用腳部的力量蹬,腹部發力向上提拉,使身體呈90°角,25次一組,每天3-4組。這個動作主要針對腹部贅肉。

3、腿部拉伸

身體平躺,把手定在胸前不動,用雙腿向上發力,25次一組,一天3-4組。動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪。

4、複合運動

踩住拉力繩,把手定在胸前不動,使用腿部和腰部的力量,同時向上發力,一組25次,每天堅持3-4組。

動作是最難的,但也是效果最好的,可以同時減去腿部和腹部的贅肉,拉伸線條,輕鬆練出馬甲線。

隨著年齡的增長,面對身體新陳代謝變慢,生育,工作繁忙等等,大部分的人都有肥胖的煩惱。瘦不是天生的,是靠著日復一日的自律飲食,堅持健身。

大家動起來,甩掉肥肉!

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