聊到演員孫儷，小嘎首先想到的是人生贏家四個字。

事業上，影視作品部部經典；家庭上，兒女雙全，婚姻幸福。

而且娘娘本人呢，也非常低調，除了演戲，就是不斷成為更好的自己，堅持健身、練字、畫畫和養生等等。

1982年生的孫儷，今年也是38歲了，但是她的容貌、身材和狀態，完全不像快要40的人。

走進孫儷的微博，小嘎發現，娘娘不僅是娛樂圈裡的養生達人，還是健身達人。生活日常就是養生、建生、陪伴孩子的家庭日常。這樣的生活狀態，還真不像一個女明星。

看似沒有光環的日常生活，背後是常人難以企及的自律和堅持。

拳擊練得非常專業了，身材雖柔弱，但非常有力。

普拉提練得出神入化，身體弱軟度令人驚訝。

因為常年堅持健身，孫儷的身材和氣質都非常好，看不出老態，出席活動更是可以素顏出鏡。

如果說，孫儷健身只是為了保持身材的話，就大錯特錯。她要的不僅僅是保持身材，還要讓自己的體態變得越來越好。

再來兩張圖孫儷健身圖，大家品品。

健身帶給孫儷苗條緊緻的身材，良好的體態和麵對不同角色的自信。健身，也讓孫儷助理郭思蛻變。孫儷曾幫助助理郭思聰從190斤減到115斤，歷時5個月20天，6個月內狂減75斤，成功逆襲。

看到這裡，小編受到鼓舞了。但一想到健身，還是面臨很多困難，比如時間，經濟條件等等。我們普通人要工作，要打理家務，照顧孩子等等，空閒時間是難得的。一家老小的生活開支，壓力也大，專門拿一筆錢去健身房請教練，也不現實。

但現實的不便是可以克服的，小編給大家推薦一個在家就能達到健身效果的運動。只需每天在家中堅持下面介紹的這幾個動作，在家也能輕鬆瘦！

好身材，練出來；優雅體態，練出來。肥胖與健身只在你一念之間，這一念是天堂也是地獄。

日本減肥實驗室提供的資料顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘

如何練習呢？

首先準備一根具有拉伸、舒展性的拉力繩。在淘寶一搜就能輕鬆買到，價格很便宜。

1、手臂訓練

站立挺直，雙腳踩住拉力繩，用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。

動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實，再也不怕穿無袖或緊身的衣服。

2、卷腹提臀

身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組。這個動作主要針對腹部贅肉。

3、腿部拉伸

身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪。

4、複合運動

踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。

動作是最難的，但也是效果最好的，可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，輕鬆練出馬甲線。

隨著年齡的增長，面對身體新陳代謝變慢，生育，工作繁忙等等，大部分的人都有肥胖的煩惱。瘦不是天生的，是靠著日復一日的自律飲食，堅持健身。

大家動起來，甩掉肥肉！