本 期 導 讀

春天養好肝，無病一身輕。

最近很多小夥伴和摩摩答抱怨，春天以來，總睡不好，做夢多，入睡難，還老是覺得頭疼頭暈、容易疲勞沒力氣。

再加上陸續復工後，壓力大，情緒緊張，人也少出去活動，整個人精神狀態低落，工作也沒效率，更加重了失眠的問題。

沒時間睡覺、睡不著、睡不好幾乎成了大家共同的困擾：

白天精神不振，晚上失眠入睡難

翻來覆去睡不著

睡著了全是夢

半夜兩三點醒來，醒了就再也睡不著

注意力不集中，記性變差

動不動就想發火，沒耐心

......

晚上睡不好，白天精神差，慢慢地人就會變得臉色難看、面板暗沉萎黃、長斑長皺紋，黑眼圈眼袋突出，白髮脫髮，加速衰老，甚至血壓升高，誘發中風等心腦血管疾病。

春天睡不好

多是肝氣不舒引起

在中醫看來，肝與春氣相應。春天萬物生長，人的肝氣也會比較旺盛，如果沒能很好適應春天多變的氣溫變化，就很容易生病。

當中最為突出的就是失眠問題。

肝喜舒暢條達，各種壓力焦慮等不良情緒容易致肝氣不舒，氣血執行不暢，直接表現為入睡困難。即使入睡後還容易多夢、睡眠不安。

肝氣升發太過，則遇事急躁、易怒，影響心神而心煩睡不著。升發太過化火還會損耗肝血，肝血不足，人就更睡不好，常常半夜醒來，很難再次入睡。

如果你符合前面提到的這些症狀，睡不著，入睡難，多夢，睡覺不安，半夜易醒，容易發火，自覺壓力大，情緒急，那就要考慮是肝氣不舒引起的失眠。

肝氣不舒

肝血也受傷

中醫認為，肝體陰而用陽。「體陰」是指肝藏血，血屬陰，「用陽」是指肝疏洩、活動的功能。肝氣條達，肝氣疏洩，是需要依賴肝血這個物質基礎。如果沒有肝血的濡養，肝氣不能正常發揮功能。

肝氣不舒或疏洩太過，會消耗肝血。而肝血不足的情況下，肝氣又不可能正常工作。

《黃帝內經》就提到「人臥則血歸肝」，人體睡覺休息的時候，血液大部分迴流入肝。這個時候肝血得以儲藏，能夠幫助完成疏洩、解毒、合成等多項任務。

肝藏血，血舍魂，如果肝血不足，或失以儲藏，則出現睡眠不安、不得眠、入睡難等各種問題。反之，長期失眠，也會消耗肝血，形成惡性迴圈。

因此，春天常見的失眠，多數和肝氣不舒、肝血受損有關。

在調肝助眠的時候，我們除了要柔肝、疏肝，還要注意補肝血。

養肝血、清虛熱的酸棗仁湯

東漢著名醫學家張仲景所著《金匱要略》中記載「虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。」

《別錄》：「酸棗仁，主煩心不得眠，虛汗煩渴，補中，益肝氣，堅筋骨。」

以酸棗仁入藥，可滋養肝血、寧神安心、斂汗生津，從而減少不眠、驚悸多夢等症，讓人一夜好眠。

在中醫裡面，關於失眠，幾乎所有方子都離不開它。

而且酸棗仁無論單用或是組方，治療各種病引起的失眠和神經衰弱均有良效，無依賴性和不良反應。

所以酸棗仁又被古代醫家稱為「調睡參軍」，西方人則稱之為「東方睡果」。

酸棗茯苓膏，可以幫助我們調理肝氣不舒、肝血不足，心不藏神出現的失眠、健忘、多夢、早醒、睡眠淺等問題。

酸棗茯苓膏的主要成分包括酸棗仁、茯苓、百合、蓮子、橘皮、大棗、黑芝麻、蜂蜜。

酸棗可以酸甘化陰，滋補陰血，比單純用酸棗仁效果要好很多。

並且，酸棗仁，味酸，酸味能斂肝陰，養肝血，還能瀉肝火。對於肝氣失疏鬱而化火、肝火偏旺的失眠，入睡難有很好的效果。

茯苓能健脾、和胃、寧心、安神、祛溼，對夜間驚悸、睡眠不好也有調理作用。

百合有養心安神、潤肺止咳之功，平常容易燥熱失眠睡不著的，煮點百合水喝也會有緩解作用。

蓮子，甘、澀平，能補脾止瀉、益腎固精、養心安神，《本經》贊其「補中、養身、益氣力」，適合心脾兩虛，精氣失藏者。