#湖南醫聊超能團##健康科普排位賽##清風計劃#

一年四季，皆有溼氣，尤其是中國南方，故溼症及雜病夾溼極為常見。

溼邪乃六淫邪氣之一。

凡致病具有重濁、黏滯、趨下特性的外邪，稱為溼邪。

溼邪有內外之分，機體感受外溼致病或者某些臟腑功能失調產生內溼阻礙氣機而致病。

外溼為六淫之一，內溼多因脾胃功能失常而生。

外溼常由於大氣中霧露雨溼過盛，或居處卑溼，潮潤，涉水冒雨，衣溼裹身，長期水中作業等，在正氣虛弱情況下，溼氣容易侵犯人體造成疾病。

內生之溼，多由於飲食不潔，過食生冷寒涼，肥甘厚味，或飢飽失常，勞倦太過，耗損脾胃，受納運化功能失調，水谷不化精微而轉生溼邪，阻滯氣機所致。

溼邪侵犯人體的部位非常廣泛，可以侵犯人體的肌表、經絡、關節，亦可侵犯人體內臟，還可傷害人體頭部、上肢，也可以傷其腰膝、下肢。

溼性黏滯，其中一方面是指溼邪致病後病程纏綿。

因溼性黏滯，容易阻礙氣機，氣不行則溼不化，膠著難解，故溼邪為病，起病隱匿緩慢，病程較長，易反覆發作或纏綿難愈。

因此，溼邪為病不是一種治法、一個方藥所能見效的。

溼邪往往與它邪合併致病，故臨床中表現出種種矛盾的症狀，導致病情複雜，病程纏綿，治療上比較困難。

例如風寒溼痺，痰飲，黃疽，洩痢等等，都是溼邪與它邪合併所致，均不能以一方一藥而求速效。

風溼為患

表現在肌表經絡的證候可為頭痛而重、骨節疼痛、走竄不定、溼疹、水皰等；表現在腸胃的證候則為腸鳴腹痛，洩瀉，清稀如水等。

寒患為溼

表現為全身疼痛，以關節痛為重，遇熱則緩，遇冷則劇，行動不便，無汗，便溏，或見四肢浮腫。

若寒溼之邪在頭部，以頭痛，鼻塞為主；若寒溼積在小腹，則可出現月經不調，經血不暢，痛經，血塊等婦科疾病；若寒溼留滯腰背部，則出現腰痠背痛，腰膝痠軟等症。

溼熱為患

表現為四肢關節紅腫熱痛，觸之痛甚；飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食。

發熱心煩或身熱不揚，胸悶不適、體弱倦怠；面垢油光，易生痤瘡、粉刺；口渴自汗；眼筋紅赤；大便燥結或黏滯，小便短赤等症。

風溼痛病多為風寒溼痺，或為三邪鬱而化熱，以及感受溼熱外邪而致，故風溼痛的飲食多選用驅風、散寒、化溼、溫通之品。

宜高熱量、高蛋白、易消化並含豐富維生素C、維生素A、維生素B的食物為主，忌生冷、油膩、刺激、厚味之品。

不同的溼邪該如何調養保健，祛除溼氣呢？

風溼為患者

●宜用蔥姜等辛溫發散之品及茯苓、薏米、扁豆等利溼健脾之品。

●用食指和中指分別按住風府穴和風池穴，用力按揉100次，至有酸脹微熱感即可。

每天重複2～3回，長期堅持。

●每天堅持適量的運動出汗，既可以增強人體抵抗力，也可以去溼氣；夏天儘量少要開空調、風扇，避免冷風直吹。

寒溼為患者

●宜用胡椒、乾薑等溫熱之品及茯苓、薏米、扁豆等利溼健脾之品，而禁忌生冷。

●中藥水泡腳（老薑、肉桂、牛膝、秦艽、澤蘭、桑枝、獨活等），以散寒除溼。

中藥泡腳一般使用木質材料的泡腳桶，這樣吸收藥物的效果更好。

中藥泡腳水溫度控制在40攝氏度左右，深度要沒過腳踝。一般泡腳30到40分鐘即可，泡腳後要注意腳部保溫。

●兩手交替用中指以輕柔力量慢慢按壓另一手的陽池穴及湧泉穴，也可用艾條點燃後在穴位或病變部位進行薰灼，需長期堅持。

溼熱為患者

●藥膳宜用黃豆芽、綠豆芽、絲瓜、冬瓜等藥食物，不宜吃羊肉及辛辣、刺激性食物。

●拔火罐是一個祛除溼熱的好方法，火罐的溫熱效應能使人體內的溼和熱很快地由面板透發出來。

在背上脊柱兩邊背俞穴上拔罐，可以把體內的溼熱吸出來，達到祛風除溼，清熱瀉火，行氣通絡的功效。

●對手肘部的曲池穴每天做做按摩，用拇指或者是中指指端來按揉，每次1～3分鐘，每日按摩1～2次。

這樣做可以起到疏風解表、清熱利溼的作用。