3月18日，中國工程院院士鍾南山在一場新聞通氣會上再次強調，新冠肺炎的疫情是發生在中國，但不等於它的源頭在中國。已經84歲的鐘南山還就其他熱點問題進行了迴應。

鍾南山院士介紹了自己歸納的三大健康“寶典”：勤鍛鍊、心態好、不吃太飽

鍾南山院士比較早認識到健康需要投資。

年輕時他就比較喜歡競技體育，工作後更加關注生活健康。鍾南山說：“到現在我還能為社會幹點事、還不太糊塗，關鍵還是有健康的身體”。

因此在他看來，

保持身體健康第一條經驗是：任何工作代替不了身體的鍛鍊。

【健康提醒】JAMA內科學雜誌（JAMA Internal Medicine）的研究顯示每天鍛鍊一小時有助於長壽。最低水平的休閒性體育運動（即2.5至5個小時的中等強度的活動如散步），會帶來許多可以觀察到的長壽益處：與沒有進行休閒性體育運動的人相比，運動人的死亡風險降低了31%。

密歇根大學的研究人員發現，無論肌肉品質如何，肌肉無力的人群有50%的可能更早死亡。

這項研究的研究結果顯示，擁有強健肌肉的人更有可能活得長久。此外，研究者還發現，影響長壽的是肌肉力量，與肌肉品質無關。

鍾南山認為：“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。我的經歷多，心態比較好，很多事情可以一笑置之。”

【健康提醒】我們祖先已經注意到心態平和是健康長壽的關鍵。中醫古籍《黃帝內經》告誡我們， “恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。這是什麼意思呢？要防止疾病的發生。就必須調節情緒，做到心胸坦蕩，豁達大度，放得下，想得開，順其自然，排除雜念，保持一個安閒清淨的心態，這樣真氣調和，免疫力增強，人自然就會少得病了。

美國波士頓大學醫學院、波士頓醫療保健系統和哈佛T.H.陳公共衛生學院創傷後應激障礙中心的研究人員發現，更樂觀的人可能活得更長，實現“長壽”。

研究人員發現，與最不樂觀的人群相比，最樂觀的男性和女性的平均壽命要長11%至15%，他們活到85歲的機率要高出50%至70%。在考慮了年齡、受教育程度、慢性病、抑鬱等人口因素以及飲酒、鍛鍊、飲食和初級保健等健康行為後，研究結果仍然未變。

“第三是不要吃太飽。”鍾南山說，“我從來不會吃太飽。要吃早餐，早餐非常重要。”

【健康提醒】《黃帝內經》中就已經提出“食飲有節”的養生方法，並有“飲食有節……度百歲乃去”的記載，可見，當時人們已經認識到節食可延年益壽，後為歷代養生家所推崇。如樑代醫學家陶弘景在《養性延命錄》中明確提出“所食愈少，心愈開，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈損焉”，清代醫家石成金也指出，人們要想長壽，就必須“以食半飽法定自輔”。

清代養生家曹庭棟他在自己著作的《老老恆言》中提到：“食宜少乃第一要訣”。

食亦宜少，使腹常空虛，則經絡易於轉運，元氣漸復，微邪自退，乃第一要訣。

鍾南山表示，沒有全民的健康就沒全民的小康。“希望大家都活到八九十歲的時候都能為國家做貢獻，我們的民族一定會非常強大。”