家在上海的吳先生，因工作天天坐在電腦前、熬夜、加班，年紀輕輕的他有天竟然發現手舉不起來，頭轉不過肩膀，正值黃金的而立之年，疾病就這麼來了。試過中、西醫改善有限，後來去中國工作嘗試艾灸，剛開始覺得有效，連續每天灸，兩個月後症狀有所緩解，後來改成每週灸兩至三次，堅持接近一年，雖未恢復正常，但仍有緩解作用。

操作溫灸的方法有直灸和間接灸兩種。

直灸是直接拿艾條距離穴位面板3～5公分處薰；間接灸則是放入木盒或隔薑片、鹽、藥餅灸穴位，或結合針刺和艾灸的針上灸──在針上嵌入艾粒燃燒，是目前醫療院所最常使用的治療方式。

通常直灸用在急性期；間接灸用在恢復期、保養期。

試過各種溫灸工具、方法，也到過不少中國工廠看過艾條製作，雖然很多人也最常用的是直灸：但直灸是直接把艾絨捏成小三角錐，放在不舒服的地方然後點燃，效果好但容易燙傷，一般人操作直灸有風險，使用木盒比較安全。

推薦木盒是因為木質溫灸盒比較好用。畢竟艾灸燃燒後溫度高，使用材質很重要，選擇木盒的條件是光滑度好，不要上漆，原木製的最好，夾板或劣質木材混充的溫灸盒，燃燒後可能釋放有害化學物質，最好不要用。

如何挑選艾草？

至於艾草，他認為目前市場混亂、乏人把關，最好不要隨便在網上購買，容易出現假貨，建議一次買小量試試看品質。

可以從艾草外觀、味道和薰起來的感覺來判別好壞：

外觀：好的純艾條不會摻雜其他物品，可以把艾條拆開看看是否有雜質。味：真正的艾草味道淡淡的，聞起來味道太濃可能新增其他藥物或香精。感覺：真正的好艾草薰起來會有痠麻癢痛的感覺。

​不建議在未經合格中醫師指導下自行做艾灸，因為無法判別個人體質狀況，灸過頭反而口乾舌燥上火。

建議可以用暖暖包反覆溫熱穴位，達到保健效果，且較為安全。