中國有句古話叫“勿以事小而不為”，起床之前堅持做幾個簡單易行的小動作，會使你全天精力充沛，有利於增強體質，增進健康，對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。我們來看具體都有哪些小動作對身體有益。

小動作一:搓臉

早晨起床後，先用雙手的中指同時揉搓兩個鼻孔旁的“迎香穴”數次。然後上行搓到額頭，再向兩側分開，沿兩頰下行搓到下巴處匯合。如此反覆20次，這個動作有促進面部血液迴圈，增強面部肌膚抗風寒能力，並具有醒腦和預防感冒的功效。長期堅持，還能減少面部皺紋，改善容顏。

小動作二:彈腦

兩手掌心分別按緊兩耳，用示指、中指和無名指輕彈擊後腦，反覆3-4次，可緩解疲乏，防治頭暈、頭痛，增強聽力，治療耳鳴。

小動作三:挺腹

平臥，雙腿伸直，做深呼吸，吸氣時，腹部有力地向上挺起，呼氣時松下。如此反覆進行10餘次，可增強腹肌的力量和彈性，預防腹部肌肉鬆弛、脂肪積聚，且能促進腸胃消化吸收功能。

小動作四:拱身

趴在床上，撐開雙手，伸直併攏雙腿，翹起臀部，像貓兒拱起脊樑那樣用力拱腰，再放下高翹的臀部。如此反覆10餘次，這個動作可鍛鍊腰背、四肢的肌肉和關節，促使全身氣血通暢，並防治腰背痠痛。

小動作五:轉睛

不急不躁地運轉眼球，先左右，後上下，各轉10次，這個動作能提高視神經的靈活性，增強視力。

小動作六:叩齒

封閉嘴脣，上下牙齒互相叩擊，如此36次， 間宜旋舌，以舌尖舐頂上顎數次。如此能促進口腔、牙齒、牙宋和牙眼的血液迴圈，增加唾液分泌，從而起到清汙除垢，提高牙齒抗麟能力和咀嚼功能等作用。

小動作七:提肛

聚精會神地反覆收縮，使肛門上提，如此10餘次，這樣可增強肛門據約肌力量，改善肛周血液迴圈，可預防脫肛、痔瘡。