正所謂，春分時節，食一芽，吃二果，捂三處，做好四件事，健康一整年。

一、食一芽

春分時節吃“春菜”。春菜代表之一香椿，是民間常見的藥食同源佳品。春分時節，香椿嫩芽，綠中帶紅，鮮嫩清脆，可清熱解毒、開胃醒脾。

香椿帶有的香氣，具有很強的疏通作用，能幫助陽氣在人體內升發。香椿雞蛋湯，可健脾養肝，適合春分前後養生，尤其脾胃虛弱的人群食用。

二、吃二果

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蘋果

春分時節，是養護脾胃的時節。此時，多吃點蘋果，是不錯的選擇。

蘋果，含多種維生素、礦物質與粗纖維，可促進腸胃蠕動，幫助消化與排便，還能養護調理腸胃。此外，蘋果，還含有豐富膳食纖維和果膠，促進腸道的蠕動，幫助排出食物殘渣，讓腸道更暢通，提高消化功能，促進食慾。

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草莓

草莓，被營養學家譽為是“春季第一果”。草莓富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等，對於春季易出現的肺熱咳嗽、嗓子疼、長火癤子等，有很好的幫助。因此，春分時節，吃點草莓，也是不錯的選擇哦。

三、捂三處

春分時節，乍暖還寒，要注意防“倒春寒”，做好“春捂”。而春捂最重要的是要“捂”對地方，身體下面這三個寒氣入口，務必守住。

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捂腹

肚臍和腹部，最怕受寒，易引起胃腸功能紊亂，出現嘔吐、腹痛、腹瀉等。因此，一定要做好腹部保暖工作，不要過早穿露臍裝。

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捂背

背，為督脈之海，也是陽脈之海，是一身陽氣彙集的地方。背部保暖，可預防疾病，減少感冒機率，還有利於陽氣生髮。因此，後背也一定要做好保暖工作，可以適當多晒晒太陽。

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捂腳

“春捂”的原則主張“下厚上薄”。人體下身的血液迴圈，要比上部差，容易遭到風寒侵襲。並且，“寒從腳下起”，雙腳也是最容易受寒的地方，需要格外注意。

褲子、襪子、鞋子一定要穿得厚點、暖和點，不要換得太快，脫得太早。晚上睡覺前，多用熱水泡泡腳，對於溫暖腳部，促進血液迴圈，大有益處。

做好四件事，健康一整年

1

防上火，多飲茶

春分時節，風多雨少，容易導致生理機能失調，出現咽喉乾燥疼痛、嘴脣乾裂、大便乾燥等“上火”症狀。

所以，春分時節，一定要注意防上火，亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌，此時，不妨用一些清熱解毒的小植物，搭配泡水喝。

金銀花奶汁草茶，泡水喝，有助於降火。用奶汁草，菊花，金銀花，桂花，做成茶包，泡水喝即可。

奶汁草，在春天發芽，隨處可見，入肝胃二經，擅長降肝火，清胃熱，改善上火引起的口乾苦、口臭、紅腫痘痘，胃脘痛等，還可利尿散結，改善小便短赤。

菊花，用其泡水喝，可清肝火，又能散風熱，改善上火引起的目赤紅腫，眼乾澀等，常與奶汁草搭配。

金銀花，泡水喝，可疏熱散邪，對於火氣大，引起的口乾、口苦等有效，常和菊花搭配。

桂花，性質溫和，味道清香，起到中和寒性之效，還可改善口氣，溫肺除溼化痰。

春季，用這幾種搭配在一起泡水喝，可預防上火，更可快速降火，少遭罪。

2

防春困，多活動

春分時節，“春困”的症狀越來越明顯，要做好預防春困的工作。此時，不要睡得太多，一般情況下，成年人每天睡眠8小時已經足夠。如果睡得太多，反而會增強大腦皮層的抑制，使人更加無精打采、昏昏欲睡。

想要更好的緩解春困，莫辜負大好春光，走出家門，到戶外進行有氧運動吧。散步、慢跑、游泳、登山、踏青、舞劍、打拳、放風箏、騎單車……

盡情呼吸著春日的新鮮空氣，舒張肢體，改善腦缺血缺氧，心情舒暢，皮層興奮，便能有效地克服春困。

此外，多伸伸懶腰，有助於緩解春困。伸懶腰，能疏發陽氣，疏通心肺，使人感到清醒舒適，有助於改善春困。伸懶腰時，要使身體儘量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，用盡全身心儘量吸氣，同時儘量呼氣，排除體內濁氣。

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養肝，調理情志

春主肝，肝主情志，肝臟，會影響到人的情緒，同時，情緒也會影響到肝臟的功能。因此，春季，要注意養護肝臟，調理情志。

調理情志，最重要的，就是情緒要舒緩，早晨養肝調理情志，可採取深呼吸的方法。深呼吸，對緩解疲勞和不良情緒非常有益。

早晨養肝，還可以通過特定的發聲方法進行，即“噓肝法”。噓肝法，是中醫提倡的一種養肝功。早晨，選擇空氣清新的地方，深呼吸，並口中發出“噓”聲，緩慢吐氣。這樣做，可以使肝氣得到舒暢，病邪得以外洩，起到養肝調理情志的作用。

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平衡陰陽，常揉腹

春分之日，陰陽平衡，最宜調體。對應到人體，小腹是人體的中心，對平衡氣血起著關鍵作用。

如果，平時有手腳冷、便祕、乏力、懶動等症，春分時節睡前揉腹最宜。雙手相疊，以掌心勞宮穴，貼住腹部，稍用力，順時針，按揉小腹，至發熱即可。