1.是人吃進體內的蛋白質、脂肪、碳水化合物等在給人體提供營養的同時，其代謝後所產生的代謝廢物，如蛋白質的最終代謝廢物尿素氮、肌酐等；脂肪代謝的最終廢物酮體等；碳水化物的最終代謝產物二氧化碳等。這些物質對人體都是有害的。

2.是我們為治病吃的藥物，是藥三分毒。另外，土壤汙染（化肥、農藥、殺蟲劑等）、水汙染、大氣環境汙染等，使我們吃或喝的東西都有可能含有有毒物質或致癌物。

這些有害物質在正常生理狀態下主要通過以下幾個途徑排出體外。

一，消化道-排大便：通過每天1-2次或兩天1次排大便的方式將有害物質排出體外。如果長時間便祕，有害物質達不到及時排出，就會使有害物質在體內聚集，對人體造成損害。致癌物質長時間作用於腸壁細胞，能刺激其長出息肉進而惡變成腸癌。

二，腎-排尿：通過排尿將尿素氮、肌酐、多餘的鉀、藥物等及時排出體外。如果腎功能衰竭，有毒物質排不出去，就發展成尿毒症了。

三，呼吸道-撥出：像二氧化碳等有害氣體都是經過呼吸，用氧將其交換而撥出。

四，汗腺-出汗液排出。

這樣大家就知道該怎樣做來清除體內垃圾了。

1.如要多喝水，尤其是早晨第一杯水，每天保持2000左右毫升白開水；

2.飲食清淡 少食高蛋白、高脂肪、高膽固醇食物。多食膳食纖維食物，保持每天1次或2天一次大便，積極治療便祕，每天喝2杯優酪乳，調理腸道有益菌群，使大便通暢；

3.多喝綠茶，多多鍛鍊排汗，不吸菸，不喝飲料。