三高人群有7件事別再做，好的自律習慣比吃藥更有效

針對三高人群吃什麼食物好，此前有給大家盤點過。今日就要來說一說，三高人群在日常生活中嚴禁做的幾件事。如果你小看這些生活習慣，仍舊滿不在乎的去做，那就很危險了。因為你吃再好的藥，補身體都沒用。這些生活習慣不要做才是保持健康身體的重要步驟。

三高指的是高血壓、高血糖和高血脂，現在俗稱為“富貴病”。這種疾病在中老年人群中患者最多，雖然不是絕症，但也有很多危害。所以三高人群，不僅要靠藥物治療，食物食療，還要靠自己的自律噢！

以下這幾件事三高人群就不能做：

第一件事：熬夜

熬夜其實不管是三高人群，還是健康的人，都是不能做的。雖然年輕人們現在熬夜不會覺得有什麼，頂多是第二天累一點困一點。但是經常熬夜到了中老年時期，就會有各種疾病發生了。三高人群是最不能熬夜的，第二天血壓一定會高。三高人群一定要好好休息，不要晝夜顛倒。

第二件事：喝酒

中老年人本來就要少喝酒，因為酒精對肝臟、胃脾都不好。而三高人群就不是少喝酒了，是一定不要喝酒。否則到了血壓高、血糖高、血脂高的時候後悔都來不及了。已經是步入老年期了，就更應該自律的保護好身體。這樣才能長命百歲啊！

第三件事：吸菸

三高人群是絕對禁止吸菸的，而且還禁止在有二手菸的環境下生活。吸菸和二手菸都對肺有非常大的傷害，絕大多數的肺癌都是因為吸菸導致的。三高人群吸菸或者吸食二手菸心率會增加，血壓就會變高了，而且還會引發其他疾病。

第四件事：攝入鹽量過多

鹽量攝入過多對三高人群有很多不好的影響。菜經常吃的很鹹會讓人體的血管變細，這樣血液流通就會不通順，引發高血壓。

第五件事：不運動

別說運動是年輕人們的事，其實中老年人更加需要運動，每個人每天都需要有一定的運動量，這樣才能保持健康的身體。三高人群運動還能夠降壓後，增強抵抗力也是關鍵。一般選擇散步、打太極、爬樓梯、跳舞這類不激烈的運動。

第六件事：大喜大悲或生氣

大悲大喜、生氣都會讓人體的血壓增高。別看只是一件小事，但如果大悲大喜到了極端，那也是會生病的。三高人群是不能發脾氣的，所以家人們一定要營造出一個幸福的家庭環境，讓老人每天都很高興很幸福。

第七件事：吃發黴壞掉的食物

老一輩的人都吃過很多苦，在他們小時候肉都吃不上，對糧食格外寶貝。但是現在年輕人們大都是奢靡浪費的，身邊什麼吃的都有。這樣吃不完的話，壞掉的水果直接就扔掉了。但是老人們看到後很有可能會撿起來洗一洗吃掉。雖然浪費可恥，但是吃發黴壞掉的食物也是不應該的。發黴壞掉的食物裡都有大家看不到的細菌，吃進身體裡後會引發疾病。三高人群發黴壞掉的食物更加不能吃了。