隨年齡的增長，每個人都要經歷“生老病死”的過程，這是一件很自然的規律。但有些人受遺傳、疾病、不良習慣等影響，會加速衰老的程序。

衰老並不可怕，可怕的是在衰老過程中，一些疾病“悄然而至”，這樣很容易讓人不知所措。

此外，隨年齡增長，人的身體內各個器官功能也會下降，也會使一些疾病“不請自來”，所以，早發現身體衰老，或許能早些控制病情。

提醒：睡覺時，若出現4種表現，或是身體在衰老，別忽視！

表現一： 睡覺時，愛出汗

正常人在睡覺時不會出汗，除非特別熱。如果在睡覺時，經常出汗，可能是“潮熱”；如果在睡覺時出汗，而醒後汗止，可能是中醫認為的“盜汗”。

潮熱，是更年期女性容易出現的表現，這時，要注意，更年期到來，這說明是女性衰老的表現之一。

盜汗，是中醫上講的腎陰虛引起的，不論是腎陰虛還是腎陽虛，都是身體機能下降的表現，也會加速身體的衰老。

表現二：睡覺時，腿愛抽筋

睡覺時，腿抽筋，可能是身體內缺鈣了，要知道，這是身體給的一個提示，當身體衰老後，體內鈣質流失速度會加快，而對鈣的吸收會變慢，這時，要小心骨質疏鬆。

此外，腿抽筋，伴有腿疼等表現，或是血管發生了堵塞，也不要忽視。不論哪種，身體機能都可能在走下坡路。

表現三：夜尿次數增多

一般人在晚上睡熟後，很少起來上廁所，除了喝水太多的情況。

當夜尿次數增多後，在兩次以上、或更多，可能是腎臟功能出現了異常，別忽視。

當腎臟發生病變，會容易引起夜尿頻繁，或下肢水腫等；但腎臟功能下降後，也會出現夜尿異常，最好及時去查一下，早確診、早治療。​

表現四：睡覺時，經常咳嗽

一般來說，出現咳嗽，可能是感冒，或是嗓子、肺部不適，也可能是心臟出了問題。

如果半夜睡覺時，經常咳嗽，伴有胸悶、心慌、呼吸急促等不適，而坐起來後症狀消失，可能是左心衰的早期表現，這也是機體功能衰老的預兆。

勸你：3件事趁早改掉，能讓身體更健康！

1，重口味飲食

偏愛油炸、辛辣等食物，容易增加胃腸道消化負擔，還容易引起上火，這樣就會使體內毒素不能及時排出，導致面板出現暗瘡。

偏愛鹹菜、泡菜等食物，容易使鹽分攝入超標，尤其是鈉離子，這樣不僅會引起血壓升高，還會加速面板的衰老。

建議：清淡飲食

控制鹽分攝入，建議每人每天鹽分攝入不超過6克為宜。

少吃醃製類食物、果脯蜜餞類食物、加工肉類食物、含糖飲料等，同時，多吃些新鮮蔬菜和水果，補充維生素C、維生素B族等營養素。

2，經常熬夜

經常熬夜，會使睡眠不足，導致免疫力低下，容易生病，還會使內分泌紊亂、免疫功能失調等。

經常熬夜還會加速面板的衰老，導致面板出現蠟黃色、無光澤，或出現粉刺，甚至會使眼睛浮腫。

建議：作息規律，最晚在23點之前入睡

保證良好的作息規律，利於高品質的睡眠，最晚在23點之前入睡，保證每晚睡眠時間在7-8個小時為宜。

此外，睡覺前2個小時內，儘量不要吃東西，避免增加胃腸道的消化負擔。​

3，嗜好菸酒

吸菸、喝酒都會加速身體衰老的程序，尤其是吸菸。

香菸中含有一種讓人上癮的成分——尼古丁——能破壞面板的膠原蛋白和血管，從而加速面板的衰老，容易出現皺紋。

香菸中還會使血液中“壞膽固醇”增加，“好膽固醇”減少，從而促使血栓的形成，這樣會增加血管疾病的發生。

而喝酒會使體內產生自由基，從而引起氧化應激反應，加速衰老的程序。

建議：戒菸限酒

​戒菸，是最直接、最有效的方法。

限酒，要控制酒精的攝入量，男性每人每天酒精量攝入不超過25克為宜，女性不超過15克為宜。