現在這個社會，熬夜的話題已經是司空見慣了。特別是年輕人，而熬夜會有導致人體出現一系列的情況。那麼熬夜對身體來說危害是什麼呢？

1.肝臟的危害最大 ，因為肝臟是我們身體裡唯一的解毒器官，平常吃進嘴裡的食物，肝臟要把有毒的部分全部留下來，進行解毒、分解，再排出體外。而晚上是肝臟集中精力的“工作時間”，我們在這個時候不休息，反而大肆吃喝，讓肝臟完全超負荷。

2.耳聾耳鳴 ，睡眠不足很容易導致內耳供血不足，聽力受損，長期熬夜可能導致耳聾。

3.記憶力下降，熬夜人的交感神經在晚上保持興奮，白天會出現精神萎靡、頭暈、記憶力下降、注意力不集中、反應遲鈍等問題。時間一長，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

4.導致高血壓甚至猝死，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的概率大大增加，嚴重的還會導致猝死。補救措施：高血壓患者一定要對睡眠品質引起重視，平時應儘量避免熬夜，尤其是先天性心臟病以及老年高血壓患者，更應避免熬夜。

5.誘發一些心血管疾病，熬夜很長一段時間會導致身體的一種很壓力，腎上腺素等激素分泌，會導致血管的收縮異常，和缺乏睡眠的影響，精神的主體將更緊張狀態，或處於焦慮狀態，可能有超反應的一些事情，很容易加重或誘發高血壓疾病。

6.更易患癌症，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症，以胰腺癌為例，經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。因為癌細胞是在細胞分裂過程中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜會影響細胞的正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。

期熬那麼多壞處，對於有些人來說依然沒辦法避免。 那熬夜後怎麼調理呢？

1、增加足夠的營養

熬夜我們都需要更多的精神注意力，也需要更多的營養物質來支撐，千萬不要出現不吃飯的情況，否則可能會讓你的胃很受傷，會容易出現其他身體不適的情況。夜間的勞動比白天更加消耗體力，所以想要保持體力的充沛和精神狀態的良好，就應該多吃一些營養且容易消化的食物，並且要多喝水，多吃水果。

3、不要吃甜食

有人在熬夜的時候會覺得很餓很餓，喜歡吃甜食，切記這是一個錯誤的做法，熬夜或者晚飯吃太多的甜食可能晚上會讓人覺得興奮，會消耗維他命b，容易引起肥胖的問題。維他命b可以提高眼睛對黑暗情況下的適應能力也是視覺神經的主要營養來源，可以有效的減緩視疲勞的情況，而胡蘿蔔和韭菜

4、補充維生素

維生素a是我們視網膜感光的一個等食物裡面就含有豐富的維生素a。此外也可以考慮使用一些維生素b相關的保健品，可以考慮到正規的藥店和醫院購買。

5、多吃水果

水果對普通的人來說都有著很重要的意義，所以對熬夜的朋友來說多吃水果確實是一個比較好的方式，那些水果好呢？

蘋果：含有的豐富的果膠有潤腸通便、防止動脈硬化的作用，經常熬夜的人往往內分泌會失調，面板狀態會變差，經常食用蘋果有助於分解其體內的脂肪，增加其體內的血色素，對於防止肥胖、美白面板具有非常好的效果。楊桃：中含有多種對身體有好處的成分，楊桃中含有的果酸能抑制黑色素的沉澱，而黑色素是促進人們睡眠的重要物質，因此不僅可以起到提神作用，還可以為人體提供營養。

檸檬 ：檸檬一直被福斯認為是美白的典範，經常食用檸檬不僅可以促進人體的消化吸收，而且有美白祛斑的作用。經常熬夜的人由於內分泌失調臉上會長粉刺、痘痘和痤瘡，食用檸檬之後可以有效治療這種症狀。