愛美之心人皆有之，尤其對於女性朋友，總想讓自己再瘦點。還有很多女性過了50歲以後，也逐漸接近退休的年齡，生活工作的壓力慢慢減小，會把更多的精力關注到自身健康。有些人甚至開始減肥了。其實，過了50歲以後的女性，不要再讓自己一味的瘦下去了，因為過了50歲以後，胖點不是壞事，保持微胖的狀態是最好的。

一、為什麼說50歲以後微胖是最好的狀態？

有些人可能聽到這個就不樂意了，不是說千金難買老來瘦嗎？為什麼說微胖好呢？

1、雌激素水平下降

因為過了50歲以後，女性慢慢進入絕經的狀態，身體裡面的雌激素會出現一個斷崖式的下降，研究發現，皮下脂肪可以產生和儲存雌激素。當出現雌激素水平下跌時，身體就會透過調節逐漸適應這種平衡，身體的表現就是過了中年，會出現腹部脂肪堆積，體重增加的傾向。所以，不要一味的追求去減肥，這樣反而讓雌激素更快的下降。

2、預防骨質疏鬆

據流行病學調查資料顯示，女性在絕經後，骨質疏鬆的發生率高達25%-50%，並且隨著年齡的增大發生率呈現增高趨勢，絕經20年的女性，發生率甚至高達60%左右，這主要是與絕經後骨量變化密切相關的。這其中雌激素的下降是罪魁禍首，雌激素對於骨代謝起著非常重要的調節作用。主要作用機制如下：

3、微胖更不容易發生跌倒

在50歲以後，尤其是年齡大了，如果過於消瘦，很容易引起營養不良，從而導致骨骼肌無力，骨骼功能也會有所退化，這樣就會導致走路時穩定性降低、協調性不好，從而增加跌打的風險。我們都知道，人到中老年以後，跌打的危險是非常大的，輕則淤青，重則出現骨折，如果出現髖部骨折，甚至可危及生命。

二、50歲以後，微胖是什麼概念？

我們明白了胖點好，有些彷彿就為自己的體重找到了理由。其實不是說越胖越好。怎麼才算微胖呢？一般體重不超過標準體重的10%為宜。我們可以用體重指數來衡量，體重指數英文縮寫為BMI，計算公式為：體重（千克）/身高的平方（米2），也就是用你的體重除以身高的平方。這個數值在18.5-23.9之間，是合理的體重範圍，小於等於18.4屬於偏瘦，24-27.9屬於超重，大於等於28屬於肥胖。

而對於50歲以後，體重指數在23-25之間都是比較理想的範圍，如果年齡在65歲以後，體重指數到27也不算肥胖。

三、對於50歲以後女性，幾點建議

1、忌熬夜

50歲以後體質逐漸下滑，建議最好規律睡眠，保持良好的身體狀態。

2、忌飲食不規律

建議不要暴飲暴食，少吃生冷辛辣油膩。

3、忌久坐不動

人過了中年，新陳代謝變慢，運動系統功能也在下行，建議每天保持一定的運動量，有利於提高免疫力。

4、少生氣

保持平和的心態，不生悶氣，不發脾氣。

總結:千金難買老來瘦，不可取。女性50歲以後，微胖點不是壞事，不要盲目減肥了。