這個量還是有點嚇人，特別是如果喝的是紅酒、烈酒、白酒，那這個量就真的有點過了。按照膳食指南的推薦飲酒量來看，成年男性每日酒精攝入量最好控制在25g以內，女性在15g以內，25g酒精換做酒的話，約是一瓶500~750ml的淡啤酒，一杯450ml的紅酒，二兩左右的白酒。女性則基本上應當減半酒量，而且最好不要選擇烈酒、白酒來喝，儘量低度數的酒。這個資料並非說明我們每天喝這個量就是好的，就是對身體有好處的，只是說如果要喝，則一天不要超過的量。每日頻繁飲酒對身體必定不利，最好不要養成每天都喝酒的習慣。

2018年，世界矚目的醫學雜誌《柳葉刀》上發表過一篇研究，提出了“喝酒沒有安全闕值”，意思就是說沒有“適當飲酒有利健康”的說法，喝酒給我們帶來的總是弊大於利的後果，無論喝多還是喝少。當然，這篇文章雖然長期研究了很大一部分樣本，但並未涉及到中國人，所以也不能完全覆蓋所有的結果，不過我們也不能忽略酒精對人體的影響。例如大資料中飲酒會增加心梗、腦梗的死亡機率，頻繁飲酒在40歲後爆發三高的機率也會提高40%；酒精還對肝臟細胞，身體DNA有不可逆的威脅；中國男性的死亡中，由於酒精引起的（包括酒駕引起的車禍）佔40%以上，這是個不容小覷的數字。

很多朋友會問，我們覺得酒還是有一定好處的，因為喝了之後身體的確更有力，更積極，血液迴圈好像更順暢了，不是很多資料都說喝酒能活血化瘀，通經活絡嗎？飲酒帶來的效果的確有促進交感神經興奮的效果，能促進腎上腺素分泌，提高血流量，所以短時間內我們會覺得身體發熱，血流量增加，好像有那種活血化瘀的效果。但同時這樣的效果對於高血壓患者來說卻是不利的，或許還將成為突發腦梗、心梗的因素之一。酒精短暫的興奮效果也並不是持久的，它並不能真正“活血化瘀”。而它的副作用和它並存，或許帶來的更不利效果會更大。酒精對肝臟的損害是最嚴重的，因為90%進入人體的酒精基本由肝臟處理，肝臟的負荷較大，酒精的中間產物“乙醛”是有毒成分，肝臟必須把它作為VIP來處理，從而擱置自己很多其他工作，特別是脂肪的代謝、運輸，所以如果頻繁飲酒，無論多少，可能都會在肝臟一點一點堆積起脂肪。有很多每日飲酒，但飲酒量不高的，40歲後體檢會發現都有輕重不一的脂肪肝。

但現代社會說不喝酒？自然不太現實，餐桌上、聚會、喜宴、過年過節，不喝酒的場景還真是挺少的，有時候不得不喝一口。也不是讓大家一定要戒酒，但最好不要養成天天喝酒的習慣，偶爾小酌就好，一年挑幾次敞開了喝也作罷。時刻提醒自己能不喝則不喝，能少喝就少喝，這樣才能讓我們的身體更健康。