一直以來，各種文章和養生專家都在呼籲人們要少熬夜，要根據季節調整睡眠時間段，那麼究竟幾點睡才是真正的“熬夜”呢？

最新科學實驗證實無論幾點睡，只要保證正常的睡眠週期（時間段）和穩定的睡眠時長，都不算熬夜！

也就是說，有質量的睡眠主要依靠規律的生物鐘加上充足的睡眠時間來完成，比如今天你九點睡，明天你十點睡，到了後天你11點睡，看似每天都睡得很早，但紊亂的睡眠時段並不能讓你的睡眠質量達到理想狀態，這也是很多人始終睡不醒或者無精打采的原因之一。

怎樣算是真正的熬夜呢？

一、每天睡眠時長不足6-8個小時

二、連續48小時不睡

根據世衛組織最嚴苛實驗表明，只要你不屬於以上兩種情況，即便你每天凌晨三四點鐘才睡，只要到了中午十二點左右起床，並且長期重複這個週期依然不算熬夜！

是不是聽著很玄乎？

唯餘也覺得很意外，所以建議朋友們還是儘可能每晚十二點鐘之前入睡吧，畢竟每個人身體素質和機制不同的。